SANATATEA EMOTIONALA

Cei care sunt sanatosi din punct de vedere emotional sunt cei care isi gestioneaza adecvat emotiile si comportamentul.

Ei sunt capabili sa faca fata cu succes inevitabilelor provocari ale vietii si sa construiasca relatii puternice care sa ii implineasca.

Cand se intampla evenimente dificile, ei sunt capabili sa mearga mai departe si sa-si continue viata, folosind experienta invatata.

Din pacate, prea multi oameni nu acorda timp pentru sanatatea lor mentala si emotionala - evita sa acorde atentie acestui aspect important al vietii lor, pana cand este prea tarziu - cand apar problemele grave.

Am intalnit multe persoane pentru care este mult mai important serviciul sau seful decat propria lor persoana.

Oameni care pun pe ultimul loc nevoile lor, in favoarea nevoilor altora.

Stiu ca e nevoie de efort pentru a construi sau de a mentine sanatatea fizica, dar si cea mentala si emotionala merita aceeasi abordare.

Beneficiile sunt foarte mari!

Pana la urma este mai usor sa previi decat sa tratezi!

Da, o buna sanatate emotionala te va face mai puternic si mai fericit.

Vestea buna este ca exista multe lucruri pe care le puteti face pentru a stimula starile acestea, sa va construiti abilitati de rezistenta si sa invatati cum puteti obtine mai multa bucurie de la viata.

Ce este sanatatea mentala sau emotionala?

Sanatatea mentala sau emotionala se refera la starea de bine in ceea ce priveste partea noastra psihologica.

Acesta include modul in care te simti in legatura cu tine, cum te simti in relatii cu ceilalti, precum si capacitatea de a gestiona sentimentele si dificultatile cu care te confrunti.

O buna sanatate mentala nu este doar absenta unor probleme de sanatate psihica.

Sa fii sanatos din punct de vedere emotional sau mental, este mai mult decat sa nu fii afectat de depresie, anxietate sau alte probleme psihologice.

O buna sanatate mentala se refera la mai mult decat la absenta unor boli psihice si este data de prezenta caracteristicilor psihologice pozitive:

• echilibru,
  
• flexibilitate,
  
• incredere,
  
• pofta de viata,
• iubire,
  
• relaxare.

Persoanele care sunt sanatoase mental si emotional au:

• Un sentiment de multumire.
• Un gust pentru viata si capacitatea de a rade si a se distra.
• Posibilitatea de a face fata stresului si de a merge mai departe in fata adversitatilor.
• Un sentiment despre sensul si scopul lor, atat in activitati, cat si in relatiile acestora.
• Flexibilitatea de a invata lucruri noi si de a se adapta la schimbare.
• Un echilibru intre munca si relaxare, odihna si activitate, etc.
• Posibilitatea de a construi si intretine relatii satisfacatoare.
• Incredere in sine si o inalta stima de sine.

Aceste caracteristici pozitive ale sanatatii mentale si emotionale va permit sa participati la viata in cea mai mare masura posibila, facand posibila productivitatea si importanta activitatilor si relatiilor.

Rolul rezistentei in domeniul sanatatii mentale si emotionale

Faptul ca esti sanatos emotional si mental nu inseamna ca nu vei trece niciodata prin incercari grele sau ca nu vei intampina probleme emotionale.

Cu totii trecem prin dezamagiri, pierderi si schimbare.

Si in timp ce aceste parti sunt normale de viata, ele pot provoca tristete, anxietate, stres sau furie.

Diferenta este ca oamenii cu o buna sanatate emotionala au capacitatea de a merge mai departe in fata adversitatilor, traumatismelor si a stresului.

Aceasta capacitate se numeste rezistenta.

Persoanele care sunt sanatoase emotional au instrumentele necesare in confruntarea cu situatii dificile si mentinerea unei perspective pozitive. Ei raman in continuare concentrati, flexibili si creativi indiferent de situatie.

Unul dintre factorii cheie ai rezistentei este abilitatea de a-ti echilibra emotiile.

Capacitatea de a-ti recunoaste sentimentele si a le exprima adecvat te ajuta sa eviti sa ramai blocat in depresie, anxietate sau in stari negative.

Un alt factor important este considerat a fi sistemul de prieteni, familie, persoanele care te pot ajuta. Te vei simti incurajat sa stii ca sunt oameni in care ai incredere, ca familia iti va acorda suportul - va creste rezistenta ta.

Construirea rezistentei

Rezistenta implica mentinerea flexibilitatii si a echilibrului in viata in timp ce gestionezi situatii stresante sau evenimente traumatice.

Ai la indemana cateva optiuni de a invata rezistenta:

• Da-ti voie sa experimentezi emotii puternice, dar totodata fii atent la momentul in care corpul tau iti spune ca nu ai nevoie de asemenea experiente, care te-ar putea dezechilibra.
• Mergi mai departe si confrunta-te cu cererile zilnice ale vietii tale, dar fii atent la momentul in care trebuie sa dai inapoi sa te odihnesti si sa te relaxezi.
• Petrece cat mai mult timp cu persoanele dragi pentru a castiga suport si incurajare si totodata pentru a le da si tu acelasi lucru.

• Ai incredere in ceilalti si totodata ai incredere in tine.

• Ai grija de sanatatea ta emotionala pentru ca meriti sa fii fericit!

• sursa http://www.psiho-dezvoltare.ro/ai-grija-de-sanatatea-ta-emotionala
  

Stima de sine

Ii recunoastem dupa modul in care incearca sa se strecoare, sa faca orice pentru a trece neobservati, sa-si evindentieze defectele sau esecurile ce le-au marcat viata.

Uneori, chiar se incurca in repetitii ciudate, care ii fac sa sufere, si manifesta incredibila aptitudine de a deveni... insuportabili si respinsi.

Cei ce nu au respect pentru ei insisi, nu se iubesc.

Intotdeauna pregatiti sa-si puna competentele sub semnul intrebarii, sunt convinsi ca a se iubi pe sine este un semn de orgoliu sau egoism, de care, din fericire, sunt lipsiti.

Luciditatea este singura calitate pe care si-o recunosc. O fi bine? Ne putem stima, chiar daca nu ne iubim? Iata cateva dintre caile ce permit redobandirea stimei de sine.



Esti capabil in ciuda esecurilor

Laura nu si-a dus studiile la bun sfarsit. Din cauza asta, sufera si nu indrazneste niciodata sa dea vreun sfat sau sa ia cuvantul in public.

Desi profesorii ei o considerau inteligenta si priceputa, singura parere pe care o auzea era cea a unei mame deloc iubitoare: „Esti fara valoare, nu o sa faci niciodata nimic.“ De atunci, niciun succes nu a reusit sa-i demonstreze ca se inseala.

Toata lumea cunoaste esecul, insa in cazul acestei tipologii, lucrurile sunt cronicizate.

Cand totul pare a merge bine, li se face frica si abandoneaza cursa de teama unei reusite ce i-ar propulsa in necunoscut.

Nu par linistiti decat prin esecul propriilor intreprinderi.

In urma repetarilor amare ale insuccesului lor, adesea putem sa deducem o cautare frenetica a unei alte misiuni.

Ei sunt inchisi intr-o porunca de a esua, care provine din copilarie. Sa reuseasca ar insemna sa rupa pactul...

Pentru a iesi din inchisoarea esecului, trebuie sa accepti faptul ca parintii tai s-au inselat.

Incepi cu pasi mici si avansezi treptat spre o versiune de sine pe care ei n-au luat-o in considerare.

Iti demonstrezi tie ce esti capabil sa faci.
Sa pictezi, sa desenezi, sa gatesti, sa faci sport etc.

Trebuie sa depui efort pentru a asculta laudele celor care te apreciaza.

Pentru a te restaura sufleteste, nimic nu ajuta mai mult decat crearea de frumos si de bun.

Totul cu o conditie: sa tii evidenta acestor mici minunatii.



Fii cat mai proactiv

In perioada adolescentei apar multe fenomene, inclusiv o identitate negativa care vine sa raspunda indoielilor si incertitudinilor.

La aceasta varsta dificila, nu prea mai stim cine suntem. Cautam in toate oglinzile, ne lasam atrasi de toate discursurile.

Cel care – din cauza ratarii – isi va vedea anturajul sau familia considerandu-l un ratat sau un delincvent, va gasi in aceasta etichetare un model linistitor.

E mai bine sa fii recunoscut drept un netrebnic, decat sa te pierzi in anonimat.

Tiparul se perpetueaza si mai tarziu.

Catalogat de toata lumea ca un invins, nu va reusi niciodata nimic.

Privirea celorlalti il va condamna la esec. A

le da dreptate devine ratiunea sa de a trai. Identitatea negativa ii serveste drept carte de vizita si-l scuteste de efort.

Regasirea demnitatii.

In strainatate, un tanar delincvent in loc sa mearga la inchisoare, poate sa lucreze intr-o statie de pompieri sau intr-o societate caritabila.

Astfel, compenseaza prejudiciul adus si adesea regaseste suficienta stima de sine pentru a nu recidiva.

Daca nu a dat rezultate intr-un job, asta nu inseamna ca nu va excela in altul. Iar daca ne gandim la problema dependentilor de alcool sau droguri, povestile sunt variate si uneori cu happy-end. Daca te gandesti ca nu valorezi mare lucru, mergi la societatile caritabile sau la cele de protectie a animalelor. Vei vedea cata nevoie este de tine si iti vei hrani moralul. Schimbul care se produce este foarte simplu: daca ceilalti pot conta pe tine, la un moment dat vei face la fel.


Invata sa primesti

Fiecare cunoaste oameni din categoria celor insuportabili, cei vesnic nemultumiti.

Morocanosii si anxiosii care cauta mereu partea negativa a vietii.

Victimele si martirii strica atat cadourile primite, cat si pe cele oferite. Ei sunt nefericiti. Viata nu-i iubeste. Momentele lor de pace sunt de scurta durata. Sunt convinsi ca nu sunt demni de iubit pentru ca niciodata nu au fost iubiti.

Mult timp, s-a crezut ca o persoana trebuie sa fi primit iubire pentru a o putea oferi.

S-a crezut ca repetarea raului este intotdeauna sigura: copilul batut isi va bate copiii.

Convins de incapacitatea lui de a fi fericit, cel care a suferit carente afective nu putea decat sa-si faca rau in viata.

Invata sa primesti.

Clinicienii demonstreaza ca totusi putem oferi ceea ce n-am primit si ca putem reusi in viata, in ciuda esecului din copilarie.
Sa dai, sa faci placere cuiva: in principiu, oricine stie s-o faca.

Sa accepti cadourile vietii reprezinta etapa urmatoare. Compune o lista cu micile tale bucurii si cu oamenii care au contat pentru tine. Vei vedea ca, desi nu te iubesti, viata ti-a suras de multe ori.

Gandeste-te cum ar fi fost viata ta daca n-ai fi intalnit o anumita persoana sau daca n-ai fi trecut printr-un moment crucial.

Spune-ti ca toate momentele sunt importante si ca ceilalti ne imbogatesc viata.



Ai dreptul sa gresesti

Marius mereu spune ceva de rau.

Cauta sa fie detestat.

In spatele valului de antipatie ii putem ghici sensibilitatea: pentru a se proteja de riscurile relationale si afective, se bazeaza pe animozitatea pe care o provoaca.


Copil fiind, el voia sa aiba totul. Inca nu si-a depasit dezamagirea. Ar fi vrut sa fie cel mai bun, deci nu poate accepta ca este obisnuit.

Nu-i ramane decat sa fie cel mai rau. Pentru el conteaza sa fie la inaltimea unui ideal.
Daca nu poate atinge perfectiunea, vizeaza abjectia.

Accepta ca nu esti perfect. Daca esti ca Marius, de ce sa nu cobori stacheta si sa-ti acorzi dreptul la greseala? Putina toleranta fata de propria persoana iti va face bine.

Compune liste cu ce iubesti si ce detesti la tine. Verifica: ce anume cauta ceilalti in tine sau de ce anume fug? Vei vedea ca ai calitati, potential, talente pe care le ignori.
De ce sa nu le exploatezi?

Vei descoperi ca micile fericiri iti procura tot atatea momente frumoase ca si micile rautati, cu lipsa remuscarilor ca bonus.


www.psychologies.ro

Descoperirea sinelui

Cateodata, din dorinta de a fi pe placul celor din jur uitam cum este sa ne fim pe plac noua insine.
Ne acceptam doar daca ceilalti sunt de acord cu noi si devenim masti ale rolurilor pe care le jucam in fiecare zi.

In general, raspundem dorintelor de a ne intruchipa in ceea ce vor ei: profesionistul de top, parintele bun, partenerul de viata model, prietenul de incredere etc, si rareori se intampla sa spunem "imi doresc sa fiu eu, cu bune si cu rele!".
Bineinteles ca efortul de a ne potrivi in aceste roluri este imens si duce spre renuntarea la sine.

In drumul nostru de a raspunde solicitarilor celor din jur: familie, prieteni, societate, ajungem sa ne insusim credintele, convingerile si valorile altora ca si cum ar fi ale noastre.

Astfel, cand renuntam la descoperirea sinelui si nu mai consideram importanta realizarea propriilor dorinte, incepem sa murim incetul cu incetul.
Pentru unii oameni aceasta moarte incepe inca din copilarie.
Sunt parintii care au tendinta de a proiecta asupra copiilor propriile planuri si-i canalizeaza pe acestia pe drumul pe care ei ar fi vrut sa-l urmeze.
Cei mai multi argumenteaza acest comportament prin "lasa, sa nu faca aceleasi greseli pe care le-am facut si eu".
Daca le ceri insa un exemplu prin care sa demonstreze ca ei au invatat din greselile altora, va fi foarte greu sa gaseasca unul.
Cand acesti copii devin adulti, realizeaza ca ceea ce fac nu le produce nicio satisfactie si ca ar fi dorit ca viata lor sa arate altfel.
Unii au curajul pentru un alt inceput, pe cand altii merg mai departe pe un drum care nu le apartine, cu daune imense pentru linistea lor sufletesca.

Ca partener de viata, de asemenea, te straduiesti sa corespunzi atat normelor societatii cat si solicitarilor persoanei de langa tine.
Cati dintre noi nu adopta un stil de imbracaminte, un anumit parfum doar pentru ca au primit aprobarea celuilalt?
Poate ca s-ar simti mai bine altfel, dar le e prea frica sa nu piarda iubirea sau aprecierea jumatatii de langa ei, asa ca uita ca sunt de fapt un intreg care poate exista de sine statator, prin propriile alegeri.

Da, societatea ne invata ca suntem mai puternici cand avem sustinerea familiei si ca fiecare persoana are jumatatea ei, aceasta nu exclude insa si existenta acelor persoane care isi sunt indeajuns si se simt bine si puternice in singuratatea lor.
Regulile pe care le impune societate nu sunt rele si au fost create “de oameni pentru oameni” pentru a fi posibila convietuirea, dar fiecare norma trebuie modelata si internalizata atat dupa propriile necesitati cat si pentru a exista un echilibru intre individ si societate.

Prin acceptarea de sine, cu defecte si calitati, cu rele si bune, putem sa mergem mai departe si sa ne permitem sa mai si gresim.
Poate ca astazi nu au iesit toate cum am vrut, dar in mod sigur sunt si lucruri care au fost duse la bun sfarsit conform asteptarilor.
Acestea sunt cele care conteaza cel mai mult, datorita faptului ca ne ofera posibilitatea de a le folosi ca temelie in realizarea a ceea ce ne-am propus.
Prin identificarea reusitelor, mai ales cand avem impresia ca totul a fost un esec, evitam formarea unor convingeri irationale care au ca punct de plecare generalizarea unui fapt singular.

Daca actiunile noastre se structureaza doar in jurul feedback-ul din exterior, ajungem sa traim o realitate care nu ne apartine si cream astfel o dependenta in care ne vom simti bine doar cand ceilalti vor binevoi sa ne acorde putina atentie, ceea ce se va intampla destul de rar.

Reusitele oricarei persoane au savoare daca vin cu iubirea de sine, chiar si atunci cand aceasta inseamna si acceptarea greselilor si imperfectiunilor.

sursa: http://www.despresuflet.ro/forum/imaginea-de-sine-f27/uitarea-de-sine-moarte-lenta-t1617.html by Gabriela

Esti special.. stii de ce?

---

Esti special (Pancinello), de Max Lucado

Locuitorii din Wemmik, eroii povestirii noastre, erau niste omuleti mici, din lemn, ciopliti toti de un tamplar pe nume Eli. Acesta isi avea atelierul pe un deal, de la a carui inaltime se vedea intreg satul.

Fiecare omulet era altfel. Unii aveau nasul mare, altii aveau ochii mari. Unii erau inalti, altii erau scunzi. Unii purtau palarie, altii purtau costum. Insa doua lucruri le erau comune: toti erau facuti de acelasi tamplar si traiau in acelasi sat.

De dimineata pana seara, zi de zi, omuletii faceau un singur lucru: lipeau etichete unul pe celalalt. Fiecare omulet avea o cutie plina cu stelute aurii si o cutie plina cu bulinute negre. Cat era ziua de lunga ii vedeai pe strazile satului lipind stelute sau buline unul pe celalalt.

Omuletii draguti, din lemn lustruit si frumos vopsiti intotdeauna primeau stelute, dar aceia din lemn necizelat, cu vopseaua sarita, nu primeau decat buline.

Tot stelute primeau si cei talentati unii; puteau ridica greutati deasupra capului, altii puteau sarii peste cutii inalte. Mai erau unii care stiau cuvinte dificile, iar altii care cantau cantece frumoase. Acestora toata lumea le dadea stelute aurii. Asa se face ca unii omuleti aveau trupul plin de stelute… Ori de cate ori primeau cate o steluta se simteau atat de bine incat isi doreau sa mai faca ceva ca sa poata primi inca una.

Altii insa nu stiau sa faca prea multe lucruri si aveau parte doar de buline. Pancinello era unul dintre acestia din urma.

Tot timpul incerca sa sara cat mai sus, ca altii dar intotdeauna cadea la pamant. Iar cand ceilalti il vedeau jos se adunau buluc in jurul lui si lipeau buline pe el. De multe ori se mai si zgaria in cadere, lucru pentru care mai primea buline negre. Iar dupa aceea cand incerca sa le explice omuletilor de ce cazuse mereu spunea cate o neghiobie si toti se ingramadeau sa lipeasca si mai multe buline pe el.

Dupa un timp avea atat de multe incat nu mai vroia sa iasa pe strada, se temea ca va face iar ceva anapoda: cine stie, o sa-si uite palaria sau o sa calce intr-o balta… si imediat o sa primeasca bulinute!!!

Adevarul este ca avea atat de multe buline incat ceilalti omuleti veneau si ii lipeau altele fara nici un motiv.

- Merita multimea asta de buline negre, isi spuneau omuletii unii altora.
- Este clar ca nu e bun de nimic!

Dupa un timp Pancinello a ajuns sa creada ce se spunea despre el: „Asa este, nu sunt bun de nimic!”, isi spunea el.

In rarele dati cand iesea din casa statea cu cei care erau ca el, cu multe buline. Cu ei se simtea mai in largul lui.

Intr-o zi, se intalni cu un omulet total diferit de ceilalti: nu avea nici stelute, nici buline. Era din lemn si atat. Era o fata pe nume Lucia.

Sa nu credeti ca oamenii nu incercau sa lipeasca etichete si pe ea! Incercau numai ca nu ramaneau lipite ci cadeau. Fiindca nu avea nici o bulina unii o admirau atat de mult incat se grabeau sa-i lipeasca o steluta. Dar nici una nu statea lipita. Altii insa o priveau cu dispret fiindca nu avea nici o stea si atunci vroiau sa ii lipeasca o bulina dar si aceasta cadea imediat.

- Ca ea vreau sa fiu!, ii trecu prim minte lui Pancinello. Nu mai vreau sa primesc etichete de la ceilalti!

Asa ca o intreba pe Lucia cum se face ca ea nu are nici o eticheta.

- Nu este mare lucru, ii raspunse ea. In fiecare zi ma duc sa il vad pe Eli.
- Pe Eli?
- Da, pe Eli, tamplarul, imi place sa stau cu el in atelier.
- Dar de ce?
- Ce ar fi sa descoperi singur? Du-te la el sus pe deal! Si cu aceste cuvinte, Lucia se intoarse si pleca.
- Dar crezi ca-i va face placere sa ma vada?!?, striga el dupa ea.

Insa Lucia nu-l mai auzii. Asa ca Pancinello se intoarse acasa, se aseza la fereastra si incepu sa se uite cum alergau omuletii de colo-colo, lipindu-si etichetele unul pe celalalt.

- Dar nu este drept!, isi spuse el suparat. Si pe loc se hotari sa mearga le Eli.

Se indrepta spre deal si urca pe cararea stramta pana ce ajunse in varf. Cand intra in atelier, facu ochii mari de uimire. Toate obiectele erau URIASE. Scaunul era cat el de inalt. Ca sa vada ce se afla pe bancul de lucru trebui sa se ridice pe varfuri. Ciocanul era lung cat bratul lui! Inghiti in sec si isi zise:

- Eu aici nu raman!, si se indrepta spre iesire. Dar chiar atunci isi auzi numele:
- Pancinello, tu esti?, se auzi un glas patrunzator. Cat ma bucur sa te vad, Pancinello! Vino mai aproape, vreau sa te vad mai bine!

Pancinello se intoarse incet si il privi pe mesterul tamplar, un barbat inalt, cu o barba stufoasa.

- Stii cum ma cheama?, il intreba Pancinello.
- Bineinteles ca stiu, doar eu te-am creat! Eli se pleca, il ridica de jos si il aseza langa el pe banca. Hmm… Se pare ca ai adunat ceva etichete…
- Nu am vrut, Eli! Am incercat din rasputeri sa fiu bun!
- Pancinello, copilul meu, in fata mea nu este nevoie sa te aperi! Mie nu-mi pasa ce spun ceilalti despre tine!
- Chiar nu-ti pasa?
- Nu, si nici tie nu ar trebui sa-ti pese! Cine sunt ei – sa imparta etichete bune sau rele? Si ei sunt tot omuleti de lemn ca tine. Nu conteaza ce gandesc ei, Pancinello. Conteaza doar ceea ce gandesc eu, Iar eu cred ca esti o persoana tare deosebita!

Pancinello incepu sa rada:

- Eu, deosebit? De ce as fi deosebit? Nu pot sa merg repede, nu pot sa sar, vopseaua mi se duce. De ce as insemna ceva pentru tine?

Eli se uita la Pancinello, isi puse mana pe umarul lui micut si spuse incet:

- Fiindca esti al meu, de aceea insemni foarte mult pentru mine!

Nimeni… niciodata… nu-l mai privise astfel pe Pancinello… si in plus, cel care-l privea astfel era chiar creatorul lui! Nici nu mai avea cuvinte…

- In fiecare zi am sperat ca vei veni la mine, continua apoi Eli.
- Am venit fiindca m-am intalnit cu cineva care nu avea nici un fel de etichete, raspunse Pancinello.
- Stiu, mi-a povestit despre tine.
- De ea de ce nu se prind etichetele?
- Fiindca a hotarat ca este mai important ce gandesc eu despre ea, decat ce gandesc altii. Etichetele se lipesc de tine doar daca le lasi!
- Cum adica?
- Etichetele se lipesc doar daca le consideri importante. Dar cu cat te increzi mai mult in dragostea mea, cu atat mai putin iti pasa de etichetele pe care ti le pun ceilalti oameni. Intelegi?
- Pai, nu prea…
- Vei intelege cu timpul. Acum esti inca plin de buline negre. Deocamdata iti va fi de ajuns sa vii la mine in fiecare zi, iar eu iti voi aduce aminte cat de important esti pentru mine.

Eli il puse jos pe Pancinello. In timp ce acesta se indrepta spre usa, Eli ii spuse:

- Nu uita, esti o persoana deosebita fiindca eu te-am creat! Iar eu nu gresesc niciodata!

Pancinello nu se opri din mers, dar gandi: “Cred ca Eli chiar vorbeste serios. Poate are dreptate!”

Si chiar in clipa aceea cazu de pe el o bulina…

de Max Lucado
www.maxlucado.com

http://www.damaideparte.ro/index.php/esti-special-pancinello-de-max-lucado/747/2/

Lectii de viata de la Ingeri

10 lectii invatate de la ingeri


de Doreen Virtue, Ph.D.

1.Traieste in integritate

Ingerii mi-au spus: „Petrece-ti timpul ocupandu-te de activitati care se potrivesc cu cele mai inalte intentii ale tale. Lasa deoparte lucrurile la care intuitia te indeamna sa renunti.

Ingerii m-au indemnat sa-mi ascult inima. M-au asigurat ca voi fi in siguranta daca refuz munca care nu se potriveste adevaratelor mele intentii. Am descoperit rapid ca ingerii aveau dreptate!

2.Nu exista decat ACUM

„Esti complet si intreg chiar acum. Nu-ti pune speranta in ceea ce ti-ar putea aduce ziua de maine – asta ar implica ca esti imperfect sau iti lipseste ceva acum, si ca vei fi complet doar atunci cand ceva exterior va aparea in viata ta in viitor.”

Cand ingerii mi-au spus acestea, am realizat ca eu traiam pentru viitor. Ma concentram pe ceea ce ziua de maine mi-ar fi putut aduce, si nu pe binecuvantarile din prezent. Acum alcatuiesc in gand o lista a lucrurilor pentru care sunt recunoscatoare in fiecare seara.

3.Conflictul se afla in interiorul mintii tale

„Orice conflict pe care il vezi sau il experimentezi in lumea exterioara este o proiectie a egoului tau. In realitate, lumea este in pace si tu iti proiectezi frica de pace asupra lumii. Tu nu vrei sa-ti rezolvi conflictul interior, dar vrei sa-l indepartezi de tine. Asa ca-l proiectezi asupra altor oameni si crezi ca ei sunt cei care iti cauzeaza disconfortul. Ceilalti oameni sunt neutri, tablite goale pe care tu le colorezi cu propriile semnificatii si definitii. Apoi, reactionezi de parca aceste culori si definitii ar fi reale. Iar ca urmare, ei te trateaza in felul in care te-ai asteptat, facand profetia sa se auto-indeplineasca.”

In timp ce ingerii imi explicau acestea, am realizat cat de des i-am permis fricii sa-mi creeze momente dureroase. Dar intotdeauna am avut puterea de a alege gandurile si sentimentele pe care eu le-am atribuit situatiilor.

4.Purifica-ti dieta

„Hrana are o anumita vibratie, iar tu vrei sa vibrezi la fel de inalt si de fin cu frecventa la care aspiri. Hraneste-te cu fructe si legume proaspete, nuci si cereale integrale, deoarece au cele mai inalte frecvente vibrationale. Evita carnea, produsele lactate, alcoolul, zaharul, ciocolata si cofeina, care au cele mai scazute vibratii. Si aminteste-ti ca esenta tuturor alimentelor pe care le mananci te afecteaza mult timp dupa ce mancarea se digera.”

In momentul in care ingerii mi-au spus aceasta dieta mea era deja destul de sanatoasa. Renuntasem la carne rosie si alba si la alcool. Totusi, mai era loc de imbunatatiri, asa ca am urmat sfaturile si am adoptat o abordare alimentara cunoscuta sub numele Vegan. Imbunatatirea aspectului si a energiei au fost radicale si imediate! In loc sa simt ca-mi lipseste ceva, alegerea unei alimentatii mai sanatoase era usoara si naturala.

5.Nu da pentru a primi

„Renunta la a mai planifica rezultatele pe care le astepti ca urmare a ceea ce daruiesti. Vei primi rezultate pentru ca ai daruit - aceasta este o lege universala. Dar nu depinde de tine felul in care cauza si efectul vor circula. In plus, daca vei astepta ceva in schimb n-ai oferit in realitate nimic, pentru ca retii darul in constiinta ta, asteptand sa primesti ceva inainte ca tu sa-l eliberezi complet.”

Inca o data, m-am simtit jenata in timp ce ingerii vedeau in strafundurile sufletului meu. Stiau ca sunt o persoana generoasa. Totusi, trebuia sa recunosc ca daruiam uneori cu dorinta de a primi ceva in schimb. Cu o incredere totala in ingerii mei, am decis sa renunt la toate legaturile atasate de darurile mele pentru ceilalti. Aproape imediat am inceput sa primesc recompense surprinzatoare, cum ar fi noi propuneri de afaceri si experiente minunate cu prietenii.





6.Petrece timp de unul singur in natura

„Sunetele si mirosurile naturii sunt invizibile, asa ca iti poarta mintea spre taramul invizibil al spiritului, unde lucrurile vibreaza mai inalt si mai rapid decat materia. Exista proprietati vindecatoare in natura. De asemenea, exista ingeri ai naturii foarte reali. Le poti cere acestor ingeri ai naturii sa te vindece. A sta in natura te ajuta sa te adaptezi ritmului natural al pamantului si deoarece sincronizarea si ciclurile fac parte din intreg, tu te vei sincroniza cu ritmul vietii.”

La indemnul ingerilor, m-am indepartat de biroul meu si am inceput sa-mi petrec orele pranzului afara. Aerul proaspat, razele de soare si parfumul florilor m-au ajutat sa patrund la niveluri mai profunde. Stau afara si ii rog pe ingerii naturii sa ma inconjoare.

7.Detaseaza-te de materie

„Atunci cand esti atasat de materie in gand, ramai atasat de produsele mintii si astfel ramai atasat de ego. Nu exista cale de a scapa de aceasta lege.”

Ingerii mei mi-au clarificat ca nu exista nimic rau in lucrurile materiale. Materia e neutra, dupa cum spun ingerii. Ei inteleg ca oamenii au nevoi materiale cum ar fi mancarea, imbracamintea si adapostul. Dar cand idolatrizam lucrurile materiale, cum ar fi atunci cand ne gandim continuu la bani si posesiuni, ne concentram asupra naturii noastre inferioare si nu asupra sinelui nostru superior.

8.Nu judeca

„Ii judeci pe altii ca o metoda de a te apara pe tine insuti, pentru a-i tine departe de tine, astfel incat sa nu te apropii de ei si sa te ranesti. Dar ti-am spus ca nu e nevoie sa te gandesti la siguranta ta. Tu esti in siguranta, iar un tipar de gandire dominat de ingrijorare in ceea ce priveste siguranta ta iti poate aduce exact lucrurile de care te temi.”

Ingerii au explicat ca atragem spre noi lucrurile la care ne gandim, indiferent daca sunt pozitive sau negative. Daca ma gandesc in mod obsesiv la pericolul fizic si emotional, creez un climat in care cele mai teribile temeri se adeveresc. Prin exercitiu, am inceput sa observ momentele in care ii judecam pe ceilalti oameni. Am inceput sa-mi eliberez temerile catre ingeri si am descoperit ca obiceiul de a judeca a disparut treptat.

9.Traiesti acolo unde ti-e focalizata constiinta

„Daca ai un gand lipsit de iubire – de exemplu de orgoliu, invidie sau ingrijorare – simti durere. Tu ESTI constiinta ta si simti efectele locului in care iti este focalizata constiinta. Tu nu-ti doresti durere. Asa ca, alege sa incredintezi luminii toate gandurile tale neiubitoare.”

La inceput, aceasta lectie a fost dureroasa. Intotdeauna am crezut ca circumstantele din exterior imi influentau fericirea. Si totusi, ingerii insistau ca lucrurile stau invers si ca gandurile mele erau cele care colorau lumea. Ei mi-au spus ca fericirea mea nu era legata de ceea ce aveam, ci de ceea ce gandeam.

10. Slaveste-l pe Creator in toate

„Nu cauta slava pentru tine insuti. In esenta, totusi, atunci cand il slavesti pe Dumnezeu, tu slavesti acea parte din tine care este una cu Dumnezeu. Prin slavirea Sa, stai departe de starea ta de ego si te centrezi pe constiinta sinelui tau superior.”

La inceput m-am simtit umilta de aceasta lectie, insa ingerii mei mi-au oferit un sprijin, amintindu-mi ca – deoarece sinele meu adevarat este una cu Dumnezeu – imi laudam adevaratul eu de fiecare data cand il slaveam pe Dumnezeu.

http://www.damaideparte.ro/index.php/10-lectii-invatate-de-la-ingeri/214/

Relatiile libertine

Viata libertina in cuplu


Libertatea intr-o relatie a ajuns astazi un subiect mai mult decat controversat pentru majoritatea cuplurilor. Definitia aceasta se aplica in majoritatea cazurilor asupra barbatilor care isi doresc ca partenerii lor de viata sa le ofere mai multa libertate, sa nu-i controleze toata ziua sau sa le ceara prea multe explicatii.
De aici probabil apare pentru multi dintre ei si teama de a se casatori.

Ideea de a se uni, lega toata viata de o persoana a inceput sa-i sperie foarte mult pe tineri, ei preferand astfel sa-si traiasca viata, sa se bucure de statutul de persoana libera, fara angajamente.

Este adevarat ca toti ne dorim sa avem libertate, indiferent ca vorbim de latura feminina, respectiv de cea masculina, dar cu toate acestea ar trebui sa intelegem ca in viata de cuplu nu mai suntem singuri si chiar daca ne place sau nu trebuie sa ne mai gandim si la persoana iubita.

Pe de o parte nu este bine daca avem langa noi o persoana posesiva, deoarece am trai cu senzatia ca suntem mereu urmariti, nu am mai avea libertate deloc si, nu in ultimul rand, am uita ce inseamna sa te bucuri de viata si de ce nu sa traiesi fiecare moment alaturi de persoana iubita.

De cealalta parte nu este indicat sa avem o relatie prea libertina, deoarece partenerii nu ar mai avea prea multe responsabilitati, apar problemele, certurile cauzate de indiferenta si de lipsa de comunicare.

Ca sa fim multumiti, cred ca cel mai bine este sa existe o cale de mijloc, adica sa avem si putina libertate, deoarece monotonia dauneaza unei relatii si totodata trebuie sa fie si putina posesivitate, gelozie daca ne dorim, ,,un gram de sare si piper’’.

Din cauza acestor aspecte se ajunge in cele mai multe cazuri la despartire, pentru ca simtim ca relatia nu mai are perspective, ne face rau si nu mai avem pentru ce sa luptam. Intr-un cuvant, libertatea este benefica doar in momentul in care este folosita cu ratiune, daca nu ne provoaca numai suferinta, pentru ca ne simtim obligati sa renuntam la ce am construit pe parcursul relatiei.

Cand vine vorba de unii barbati care iubesc distractia si libertatea, este destul de dificil sa-i determini sa se implice mai mult in viata de cuplu, sa nu se mai lase influentati de anturaj. Libertatea este intr-adevar un drept fundamental ce ne este adresat tuturor indiferent de sex, religie, nationalitate sau cultura, dar cu toate acestea nu trebuie sa ne batem joc de persoanele care sunt langa noi.

O relatie ar trebui sa se bazeze pe sinceritate, respect si, nu in ultimul rand, desi este destul de dificil, pe incredere. Fara aceste elemente de baza relatia nu exista, ci dimpotriva, putem vorbi poate.. de o ,,semirelatie’.

sursa:http://www.mayra.ro

Mastering others is STRENGTH, mastering YOURSELF makes you FEARLESS

Pune-ti in evidenta calitatile fizice, spune "nu" prietenilor care te epuizeaza si nu-ti minimaliza succesele profesionale. Stabilirea unor obiective rezonabile, fara sa-ti propui sa atingi perfectiunea, te poate ajuta sa ai atat o viata profesionala de succes, cat si una personala, informeaza Evenimentul Zilei.

Psihologii te sfatuiesc sa nu-ti stabilesti teluri exagerate si nici sa-ti atribui in totalitate esecurile, daca vrei sa nu-ti pierzi increderea in tine la serviciu. Ajuta-ti prietenii chiar si atunci cand nu-ti cer acest lucru, dar invata sa mai si refuzi invitatiile care te obosesc.

La fel de importanta este increderea de sine in familie. Nu te izola daca tocmai te-ai despartit de partener si nici daca o anumita persoana te-a respins. Mai bine analizeaza motivele care au dus la aceasta situatie, ca sa observi ca nu esti singurul vinovat.

Expertii in psihologie te invata ce sa faci pentru a capata incredere in fortele proprii si sa te pazesti in acest fel de anxietate si depresii.
Daca ai avut un esec nu inseamna ca esti incapabil! Imparte-ti sarcinile in unele mai mici, pentru ca eforturile tale sa aiba rezultate pozitive, te sfatuiesc psihologii. La fel de important este sa ai o gandire flexibila.

"Persoanele care nu prea au incredere in ele isi atribuie in totalitate esecurile. Daca ai avut un esec, fii atent si la cauzele externe. Poate ca ai avut de indeplinit un numar prea mare de sarcini sau poate ca timpul alocat lor a fost prea scurt. Important este sa nu generalizezi. Daca ai avut un esec, nu inseamna ca esti incapabil", afirma Bogdana Bursuc, psiholog la Behavior Center, Bucuresti.

Si standardele prea ridicate iti pot scadea increderea in fortele proprii. "Exista persoane care orice ar face sunt nemultumite de ele insele. Problema apare adeseori din copilarie, cand au fost apreciate numai daca au obtinut rezultate excelente. In aceasta situatie, gandeste-te ca, daca o alta persoana ar face aceeasi greseala, poate ca i-ai gasi scuze mai usor", mai spune Bogdana Bursuc.

O alta solutie ca sa-ti intaresti increderea in tine este sa-ti identifici succesele. Nu-ti minimaliza rezultatele bune, ci, timp de doua saptamani, fa-ti o lista care sa contina numai lucrurile pozitive pe care le-ai realizat, te mai sfatuiesc psihologii.

Gaseste un echilibru intre timpul petrecut cu prietenii si cel rezervat doar tie! "Daca nu stii sa spui "nu" unor prieteni care vor sa va vedeti foarte des, vei ajunge sa nu mai stii daca vrei sau nu sa te vezi cu ei. Acest lucru poate duce la scaderea increderii de sine. Poti sa le spui simplu ca, in acel moment, vrei sa faci altceva decat sa te vezi cu ei si poti amana cu o saptamana intalnirea", iti recomanda Lena Rusti, psiholog la Mentarex Consult, Bucuresti.

Totusi, ajuta-ti prietenii cand au nevoie de tine, ca sa-ti intaresti increderea in fortele tale, te mai sfatuiesc specialistii. "Daca un prieten foarte sociabil de obicei se retrage deodata, este posibil sa aiba o depresie. Incearca sa-l ajuti, deoarece cand isi va reveni isi va da seama ca ai contribuit si tu la reusita, iar acest lucru te va face sa te simti valorizat", mai spune Lena Rusti.

Increderea in relatiile sociale iti poate aduce succes inclusiv pe plan profesional, in special daca iti doresti un job care presupune o comunicare intensa cu ceilalti. "Fobiile sociale pot aparea din cauza parintilor care-si compara copiii mai timizi cu alti colegi mai curajosi. Comparatiile intre copii le scad increderea in ei insisi, ii complexeaza sau chiar ii deprima", explica Cristiana Levitchi, psiholog la Cabinetul Ada din Capitala.

Fa masaje de relaxare daca ai cateva kilograme in plus! Nu-ti forma o parere proasta despre tine daca ai un defect fizic, ci gandeste-te ca ai multe alte calitati. "Daca ai cateva kilograme in plus, daca esti scund ori daca nu-ti place forma nasului tau, invata sa-ti accepti organismul asa cum este. Cu siguranta ai ochi sau maini frumoase. In plus, poti face masaje de relaxare, care te ajuta sa nu te mai uiti la tine cu dispret", completeaza Cristiana Levitchi.

SURSA:http://www.banknews.ro/stire/10581_intareste-ti_increderea_in_fortele_proprii.html

Increderea in sine

Cum te vezi pe tine insuti? Sau cu alte cuvinte,…care este imaginea pe care o ai despre tine insuti?


Opreste-te putin si gandeste-te cine esti tu de fapt, nu ceea ce cred cei din jurul tau ca esti.

Incearca sa-ti dai seama cum te vezi tu de fapt. Imaginea pe care o ai despre tine este cheia succesului propriu.

Vei actiona in conformitate cu ceea ce crezi ca esti si poti sa faci asa ca imaginea de sine este extrem de importanta

Probabil ai intalnit destule persoane carora li se potriveste zicala “Unii oameni sunt cei mai mari dusmani ai lor”. Probabil i-ai vazut sau ii vezi chiar acum pe unii din prietenii tai stresati de atatea probleme : in relatie, la scoala, probleme cu parintii, depresie, si bineinteles complexele de inferioritate. Cu siguranta unele din problemele care apar nu pot fi evitate, nu stau sub controlul nostru pentru ca de fapt singurul lucru pe care il putem controla in viata asta este ATITUDINEA pe care o avem fata de ce ni se intampla.

Viata este 10% ceea ce ni se intampla si 90% Atitudinea pe care o avem fata de ce ni se intampla.

Este foarte important sa intelegi ca o imagine negativa de sine se pepetueaza. Comportamentul nostru tinde sa se repete aplicand la nesfarsit aceleasi tipare. Remediul e simplu : trebuie sa-ti schimbi felul in care te vezi pe tine insuti. Majoritatea oamenilor nu isi dau seama sau nu vor sa accepte ca trebuie sa se schimbe. Unii in mod exceptional par sa simta placere in autocompatimire si in senzatia ciudata de siguranta pe care le-o da aceasta.

Faptul ca TU citesti acum aceste randuri…arata ca vrei sa schimbi ceva in viata ta.

Mintea ta este bunul tau cel mai de pret. IN forma lui cea mai simpla se aseamana cu o cutie in care sunt plasate experiente si informatii pozitive si negative :

- Informatii negative : CE SPUN OAMENII DESPRE MINE si CE SPUN EU DESPRE MINE

- Informatii pozitive : CE SPUN OAMENII DESPRE MINE si CE SPUN EU DESPRE MINE

Ca sa fiu mai clar am sa dau cateva exemple. Iata cateva din informatiile pozitive pe care vi le pot da oamenii :

- « Arati fantastic !»
- « Arati intr-adevar fantastic ! »
- « Ai facut o treaba minunata ! “
- “ Ai putea sa faci asta, te rog, pentru ca stiu ca te pricepi foarte bine”
- « Multumesc, a iesit foarte bine »
- « Stiu ca daca o sa faci asta o sa iasa foarte bine »
- « Pot sa ma bazez pe tine »

Apoi mai sunt informatiile pe care ni le introducem singuri in minte :

- « Ma simt grozav »
- « Ma simt bine »
- « Pot sa fac asta »
- « Imi place cu adevarat sa fac asta »
- « Stiu ca o sa-mi placa »
- « Azi o sa am o zi grozava »
- “Ma pricep foarte bine sa fac lucrul asta”

Acum, iata cateva din lucrurile negative pe care ti le-ar putea spune cineva :

- « Arati ingrozitor »
- « Ai facut-o de oaie »
- « Iar ai dat-o in bara »
- “Ti-am spus eu ca se va intampla asa”
- « Stiam eu ca nu esti in stare sa faci asta »
- « Pur si simplu nu o sa reusesti »
- « Esti total inutil »
- « Nu pot sa ma bazez pe tine »

Acestea sunt cateva din lucrurile negative pe care ni se spunem singuri :

- « Ma simt ingrozitor »
- « Ma simt rau »
- « Nu pot »
- « Detest sa fac treaba asta »
- « Astazi iar o sa am o zi proasta »
- “Nu o sa reusesc”
- “Nu am niciodata noroc”

Creierul stocheaza toate aceste informatii de aceea e important sa controlam ce bagam in el. Daca bagi prostii..ies prostii. Bagi nesiguranta ..iese nesiguranta. Bagi incredere ..iese incredere.

De acum inainte ai grija ce ii lasi pe ceilalti sa iti bage in minte si ce iti bagi tu insuti in cap.

CUM SUNTEM CONDITIONATI ?

Cu totii suntem conditionati de experienta noastra de viata, asa incat reactiile, gandurile, emotiile, sentimentele, increderea etc.se dezvolta mai ales prin intermediul a trei forme de conditionare : copilaria, mediul in care am crescut si experientele din trecut.

Daca iti intelegi conditionarea din trecut si o folosesti asa cum trebuie poti sa faci pasul cel mare pentru schimbare.

Copilaria. Fiecare om se naste cu o gandire pozitiva. In primele saptamani, luni, ani din viata. oricarui copil.parintii il incurajeaza il ajuta si il motiveaza foarte mult. La inceput parintii administreaza continuu doze de incredere copilasului, zambindu-i mereu, spunandu-i : « Poti sa mergi de-a busilea », « poti sa vorbesti », « poti sa mergi » .

Toate acestea reprezinta conditionarea pozitiva De obicei cand copilul si-a dedzvoltat mobilitatea, conditionarea pozitiva inceteaza. Cuvintele parintilor se transforma in : « Nu ai voie », « Inceteaza » « Nu poti » «Nu esti in stare de nimic » « Esti prost ». In felul asta apare conditionarea negativa cu care toti ne-am confruntat.

Experientele din copilarie ne conditioneaza In mod natural creierul si ne afecteaza modul in care raspundem la experientele viitoare.

Mediul = cu cine umblam. Indiferent de mediul in care traiesti, esti inclinat la un moment dat sa i te conformezi. Se spune ca daca umbli cu Milionari este teoretic imposibil sa nu devii si tu unul.

Daca umbli cu AFCei toata viata e imposibil sa nu te traga in jos. Umbli cu oameni pozitivi, entuziasti si increzatori….incet incet ..ii copiezi.

Experientele din trecut – Experienta unui succes, inregistrata in creier iti dezvolta increderea si are ca rezultat convingerea ca “POT SA FAC ASTA”. Pe de alta parte experienta unui esec da nastere lipsei de incredere si dezvolta in subconstient convingerea : « nu pot sau nu o sa reusesc. »

CU cat gandesti mai mult ca NU POT sau NU SUNT IN STARE SA FAC ASTA, cu atat aceasta atitudine negativa iti va distruge restul celulelor pozitive din mintea ta


CUM SA-TI CONSTRUIESTI O IMAGINE DE SINE SANATOASA- care la randul ei iti va dezvolta fantastic increderea.

1. GATA CU SCUZELE. Nu cauta niciodata vreo scuza pentrru esecurile pe care le ai.Suunt pur si simplu scuze, nu justificari. Nu fac altceva decat sa te traga inapoi si sa te impiedice sa rezolvi situatia. Iata o lista cu cele mai frecvente scuze :

- Pur si simplu nu am noroc
- Sunt prea tanar ca sa am success
- Sunt prea mic de statura ca sa fiu cu o femeie frumoasa
- Eu nu sunt asa
- E vina parintilor mei
- Daca aratam mai bine
- Daca as fi fost mai sanatos
- Daca as fi avut mai multi bani …etc

Fa-ti o promisiune : NU VOI MAI CAUTA NICIODATA SCUZE

2. FII MANDRU DE TINE. Ia o hartie si scrie pe ea toate lucrurile unde esti foarte bun. POate esti mai inalt decat majoritatea barbatilor, poate esti mai destept decat majoritatea colegilor, poate ai un simt artistic mai dezvoltat, poate stii sa faci lumea sa rada in jurul tau…orice ar fi..scrie pe hartie care sunt punctele tale forte si fii mandru de ceea ce esti. ASTA ESTI TU si ASTA AI TU DE OFERIT. Da-i sansa mintii tale de a arata ce poate. Esti bun si vei fi si mai bun.

3. AI GRIJA DE ASPECTUL TAU FIZIC. Te-ai uitat in ultimul timp in oglinda ? Arati intr-adevar ca omul de success care vrei sa fii ? ( PUA., OM de afaceri etc. ?) Cum arata profesionistii ? Cum arata campionii ? Imbraca-te ca ei,…ingrijesete-te ca ei. Aspectul tau exterior e imaginea a ceea ce vrei sa fii. Cat de des am auzit oameni care spuneau « Ma simt excelent » numai dupa ce si-au luat o pereche de blugi noi sau si-au facut o freza noua.

4. VERIFICA INFORMATIILE CARE ITI INTRA IN MINTE..Imagineaza-ti un filtru sau o sita care sorteaza toate lucrurile negative care incearca sa-ti saboteze activitatea, Daca te surprinzi avand o atitudine autodistructiva..spune pe loc : « Nu o sa gandesc asta.. » si inlocuieste imediat gandul acela cu o constatare pozitiva. Ca si cum dintr-un cosulet cu capsuni le-ai alege si le-ai arunca pe cele stricate si aici e vorba doar de putin antrenament si hotarare.

5. FII CONVINS CA POTI. Credinta este un cuvant folosit mai ales intr-un context religios insa e un cuvant puternic, Ii respect pe toti cei care cred cu adevarat in ceva. De-a lungul istoriei oamenii i-au urmat pe cei cu credinta si convingere .

Am citit recent un clasament al celor mai mari sportivi din ultimul secol, un clasament in care Nadia Comaneci este pe locul trei pentru cele 7 note de 10 de la JO. Atentia mi-a fost atrasa de cel de pe locul 1. Nu a fost nici Pele, Maradona, Michael Jordan, nici Muhamad Ali…pe locul 1 a fost ales ROGER BANNISTER, un atlet..fara mari performante ales ..pentru impactul pe care l-a avut asupra sportului si lumii in general.

Daca nu ati auzit de el inca……iata povestea lui : Atletul şi medicul britanic ROGER BANNISTER este cunoscut ca omul care a alergat “mila miraculoasă”. La vremea sa, era larg acceptat că e imposibil pentru o fiinţă umană să alerge pe distanţa de 1 milă în mai puţin de patru minute.

Bannister credea că poate. El şi-a folosit cunoştinţele sale de fiziologie pentru a se antrena şi a-şi atinge scopul. În 1954 el în sfirşit şi-a împlinit visul, alergînd pe distanţa de 1 milă în 3,59.4 minute. Credinţa lui i-a determinat comportamentul şi prin aceasta a fost capabil s’ depaşească recordul. A devenit un model de succes !

Ce este şi mai remarcabil decît aceasta: la scurt timp, alţi atleţi au început să alerge 1 milă în mai puţin de 4 minute. Bariera psihologica a fost doborîtă. Toţi acei atleţi aveau resursele fizice pentru a atinge ţelul, cu toate acestea ei erau limitaţi de credinţele lor!
Cand a realizat performanta, Roger Bannister avea 25 de ani si era student. Ulterior el a devenit un neurolog si un profesor universitar reputat.

Daca tu crezi ca poti, rezultatul va fi aproape sigur un succes.

Crezand ca nu poti incepi sa eziti, apare teama de esec si rezultatul este apoape cu siguranta dezastrul.

6. VORBESTE POZITIV. De obicei facem exact pe dos. Daca spui « Nu ma simt prea increzator sa ma duc la tipa X sa ii iau numarul » ce se intampla ? Obtii exact acest rezultat. Un alt exemplu este « Nu ma simt foarte bine » Spune asta si te vei simti rau.

Printre exemplele de afirmatii pozitive sunt :
- Ma simt grozav
- Sunt increzator
- Am succes la pickup.
- Ma simt bine
- Sunt ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, (completeaza cu o afirmatie pozitiva)
- Sunt ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, (completeaza cu o afirmatie pozitiva)
- Sunt ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, (completeaza cu o afirmatie pozitiva)
- Sunt ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, (completeaza cu o afirmatie pozitiva)

7. NU TE TEME DE GRESELI. Este absolut imposibil sa faci o greseala daca nu faci nimic, dar daca nu faci nimic este imposibil sa realizezi ceva. Orice greseala este o experienta din care poti castiga informatii pentru incercarea viitoare. Cu cat incecrci mai mult cu atat vei avea mai multe esecuri dar si mai multe succese.

TINE MINTE : OAMENII DE SUCCES AU MULTE ESECURI. Ei nu se tem de ele. Ei folosesc esecurile ca sa invete ce trebuie sa faca bine data viitoare.

8. AI GRIJA LA MEDIUL IN CARE TE INVARTI. Daca traiesti mereu intre oameni care iti submineaza increderea in tine,care iti spun mereu ca n-o sa reusesti, care rad de tine atunci cand iti expui visele si sperantele, care au o atitudine negativa si dispretuitoare fata de risc si succes…iesi din mediul acela cat mai repede si gaseste-ti prieteni entuziasti, pozitivi si care sunt mai degraba « constructori » decat «demolatori ».
Daca te insotesti cu oameni care au o orientare spre succes va fi imposibil sa nu atingi si tu succesul.

9. Fa-ti o lista a succeselor. Incearca sa-ti amintesti cand ai avut success prima oara in activitatea ta. Fa-ti un caiet in care sa notezi fiecare experienta incununata de success din viata ta. In momentele cand iti pierzi increderea in tine si te simti descurajat. amintirea succeselor te pot ajuta sa te ridici mult mai repede.

Stima de sine

Stima de sine se construieste inca din copilarie. Sunt "batalii" pe care copilul nostru trebuie sa le "poarte" de unul singur, pentru a capata incredere in el si in ceea ce poate face. Cum il poti incuraja pentru a deveni o persoana puternica?



Cum ar trebui sa ii vorbesc copilului atunci cand greseste?

Chiar daca un copil greseste, este important ca mama sa gaseasca un ton potrivit de a explica fara sa-l jigneasca sau sa-i minimalizeze eforturile facute de el pana atunci. Felul in care discutam cu copiii nostri tine de felul in care ne raportam la ei, de iubirea pe care o simtim pentru ei si de perceptia noastra asupra rolului de parinte, respectiv rolului de mama. Mostenirea educationala are un cuvant de spus: felul in care parintii nostri si propria copilarie isi lasa amprenta asupra noastra ne determina un un anumit gen de atitudine! In functie de varsta copilului, in special la varste fragede, mesajul cognitiv este mai putin important. Astfel, conteaza mai mult ce anume transmitem afectiv copilului nostru prin: tonalitatea vocii, stare afectiva, limbaj corporal.

Stima de sine la copil se construieste si se consolideaza treptat, ca rezultat al influentei unor diversi factori precum:

gradul in care se simte copilul dorit, apreciat si iubit de persoanele cu importanta din viata lui;
modul in care se vede pe sine (factor sub influenta caruia ne aflam o viata intreaga fiecare dintre noi), imagine deseori imprimata de atitudinea persoanelor dragi lui;
capacitatea sa de a realiza ceva prin forte proprii, primii pasi spre independenta, increderea ca poate finaliza un lucru singur, cand poate spune mandru: "Uite, este gata! Am terminat! Este atat frumos! Iti place, mami?!"
maniera in care relationeaza cu persoanele din jur: copii sau adulti.

Copiii sunt niste fiinte foarte sensibile, care rezoneaza afectiv cu tot ceea ce este in jurul lor si care, o buna perioada din viata lor, se raporteaza la lumea din jur in termenii: "vreau sau nu vreau", "imi place sau nu imi place", prin comparatii, admiratie, puterea exemplului celorlalti, intelepciunea pildelor etc. Important este ca, in noi, ca si parinti, copilul sa simta miracolul iertarii, puterea ingaduintei, toleranta autoritatii, impartialitatea echitabilitatii, responsabilitatea libertatii sau a independentei, "flexibilitatea" regulii.

Este indicat sa ne abtinem de la teorii interminabile despre ceea ce au gresit sau au facut rau. Copiii ne aud de prima data. Este util sa stie ca au facut o greseala, dar mult mai important este sa afle de la noi implicatiile acelei greseli. Sa inteleaga urmarile acelor fapte sau decizii pe care noi dorim sa le corijam. Trebuie sa stie ca mama nu este langa el pentru a-l pedepsi sau critica, ci pentru a-l ajuta sa inteleaga ce s-a intamplat si ca tocmai prin corectitudinea si impartialitatea ei este demna de increderea si dragostea lor.

Gandirea pozitiva si un mod organizat de viata au efecte benefice?

Da, este adevarat. Afirmand asta, ma refer la situatia in care un copil are un esec scolar sau are probleme in relatia cu ceilalti copii si simtim ca ne "dezamageste". In acest caz este vorba de proiectia propriului nostru esec ca parinti. El nu are nevoie sa fie tinta propriilor noastre frustrari si nemultumiri sau de o atitudine partinitoare. In astfel de momente el are nevoie de increderea noastra in fortele lui, de suport: "maine te vei descurca mai bine", "uneori in viata se intampla sa mai si gresim, ceea ce conteaza este sa nu perseveram in greseala". Inca de micut, copilul initiaza tot felul de actiuni de unul singur; daca este incurajat si lasat sa se manifeste asa cum poate in momentul respectiv, acel copil are mai mari sanse sa devina un adult increzator in fortele proprii.

Sintagma "un mod organizat de viata" ma trimite cu gandul la importanta regulilor in perioada copilariei. Insa nu simpla lor existenta este benefica, ci modul in care inoculam regulile, sistemul de reguli in viata copiilor nostri. Nu trebuie sa impunem o regula fara nicio explicatie, doar pentru ca noi suntem parintii, dar le putem media experimentarea pe propria piele a utilitatii si a avantajelor unor astfel de reguli in viata. Tot la fel de importanta este constanta regulilor date de parinti, sub aspectul continutului sau semnificatiei lor si impactul asteptarilor vis a vis de rezultatele copiilor lor.

Cum sa il cert?

Inlocuiti formula: "Nu e bine" cu "Este bine si asa, dar..." si veti constata un efect pozitiv asupra copilului! Observati cat de receptiv este in a afla o alta maniera de a face lucrurile mai bine! In relatia cu copiii ar fi un real ajutor daca am evita cuvinte precum cearta, problema, handicapat sau prost. "Am o problema cu copilul meu!" La auzul unei astfel de afirmatii (facute de parca acel copil nici nu se afla in apropierea noastra), rationamentul din mintea copilului este urmatorul: "Eu sunt o problema pentru parintii mei!" Si copilul se inchide in el treptat, simtindu-se in plus, poate neiubit, neacceptat, cu o perpetua nevoie (constienta sau inconstienta) de a-i multumi pe cei din jur, de a le face pe plac si sentimentul ca oricat s-ar stradui, nu va reusi sa-si multumeasca parintii. Este adevarat ca sunt situatii in care parintii se simt depasiti si incearca disperati tot felul de rezolvari, neexplicandu-si care este cauza efectelor pe care le resimt in relatia cu propriul copil.

sursa: http://www.eva.ro/psihologie/familia-ta/stima-de-sine-si-copilaria-articol-6284.html

Nathaniel Branden

Psychologies: Ce inseamna increderea in sine?
Nathaniel Branden: Inainte de orice, este o experienta. Inseamna sa vezi ca poti face fata provocarilor cotidiene. Inseamna sa ai incredere in capacitatea ta de a gandi, de a in­va­ta, de a alege, de a lua decizii, de a te adapta la schimbari… Si in­seam­­na sa stii ca meriti fericirea. Sa ai aceasta incredere de baza este o ches­tiune de supravietuire. Sa recunosti ceea ce alimenteaza stima de si­ne si ceea ce o deterioreaza e una din­tre provocarile ce trebuie infrun­ta­­te pentru a trai constient, lucid. Pentru ca realitatea este uneori diferita de ceea ce credem noi.

Increderea in sine nu inseamna euforie si nici iluzia fericirii adusa, eventual, de folosirea frecventa a unui drog, de complimentele frecvente din partea an­­­­­­­turajului, de o masina mai mare pe care sa o cumperi atunci cand nu vezi viata in roz, de o marire de salariu sau, eventual, de o relatie amoroasa noua. Increderea in sine nu vine din exterior, nici de la parinti, nici de la prieteni sau de la iubiti si iu­bite, nici de la psiholog si nici de la un grup de sustinere. Cel care tra­ieste constient de sine insusi isi da repede seama ca senzatia de incredere venita din exterior este efemera si prea putin satisfacatoare. Increderea in sine vine dintr-un act de trezire.

Apoi vine o practica zilnica ce con­sta in a recunoaste cine suntem si cine nu suntem, in a fi cinstiti cu privire la ceea ce descoperim. Este ceea ce propun eu in cele „6 chei“ (subliniate de noi in paginile ur­ma­toa­re). Cand faci tot ce iti sta in pu­tin­­­­ta pentru a vedea realitatea asa cum este ea, stima de sine creste a­proa­pe in mod natural. Invers, daca din frica sau din propria vointa tu fugi de rea­litate, iti sabotezi increderea in sine. O fiinta umana nu poate conta pe ea insasi decat daca, pe o perioa­da mai mare de timp, face fata re­a­li­ta­ti­lor proprii, celor mai diverse provocari din viata ei unica si irepetabila. Integritatea este a sa­sea dintre cele sase chei care ne con­stru­iesc in­cre­derea in sine.

Cum se naste ea?
Cred ca noi, oamenii, ne nastem cu diferente ge­­­netice care ne fac sa ne construim in­crederea in noi in­si­ne mai mult sau mai putin dificil. Dar educatia este un factor e­sen­tial. S-a demonstrat ca stima si respectul pe care il au parintii unul fata de ce­la­lalt sunt cel mai bun model pentru in­cre­derea in sine ulterioara a copilului.

Acesti pa­rinti au pun­c­­­­­­­te comune: ei isi cresc copiii cu dra­­goste, respect, le traseaza reguli potrivite si le comu­­­­­nica bine as­tep­ta­rile lor. Nu le tran­­smit acestora sem­­nale contradic­­torii, nu-i ridiculizea­za, nu folosesc umilirea si abuzul fizic pentru a-i controla si dau do­va­da de incredere, competenta, buna­vo­inta si bu­na­tate. Aceasta este educatia corecta.

Totul se decide, asadar, in copilarie?
Nu tocmai. Studiile psihologice demonstreaza doar ca anumiti copii, crescuti in circumstantele pe care tocmai le-am citat, vor creste si vor de­veni poate adulti care sa nu se simta chiar foarte bine in propria pie­le. Insa exista si situatia contrara: copii crescuti in medii instabile, chiar daca nu au avut parte de cea mai buna educatie, pot deveni oameni mari, cu un sentiment foarte clar al propriei valori. Depinde, a­sa­dar, de ceea ce facem noi din noi in­­­­sine.