Starea psihica si IMUNITATEA

Sistemul imunitar a evoluat ca un instrument menit sa faca fata amenintarilor la adresa organismului, amenintari care provin deopotriva din interiorul si din exteriorul lui, fiind din acest punct de vedere un fel de al saselea simt.

Totusi, interactiunile sale cu celelalte sisteme organice (nervos/comportamental si endocrin/hormonal) ii confera sistemului imunitar nu atat imaginea unui simplu organ, cat mai degraba pe cea a unui component al unui sistem complex, care cuprinde mai multe puncte fizice din organism.

Spre exemplu, neurotransmitatorii sunt substante chimice prin intermediul carora celulele nervoase (inclusiv neuronii din creier) comunica unele cu altele.

Citokinele sunt echivalentii acestora in celulele sistemului imunitar.

Inainte se credea ca aceste doua sisteme functioneaza independent unul de celalalt, insa in prezent se stie ca amandoua procese produc si raspund la ambele tipuri de substante, ambele facand parte dintr-un unic sistem de aparare, integrat.

Stiinta care studiaza interactiunile dintre starea psihologica si sistemul imunitar este psihoneuroimunologia.

Tinand seama de bazele neurale ale emotiei, nu ar trebui sa ne mire faptul ca intre emotii si sistemul imunitar exista o corelatie.

La urma urmei, se stie de mult timp ca lezarea neuronilor din creier poate duce la aparitia unor probleme imunitare.

Leziunile cerebrale pot determina accentuarea sau reducerea raspunsului imunitar, in functie de zona din creier care a fost lezata.

Omul a stiut dintotdeauna ca anumite experiente stresante pot mari riscul de contractare a unei infectii, de imbolnavire si chiar de moarte.

Dupa decesul partenerului de viata, spre exemplu, mortalitatea in randul sotului supravietuitor creste. Putem spune deci ca unii oameni intr-adevar “mor de tristete”.

Stresul si deprimarea scad rezistenta la imbolnavire.

La nivel celular, depresia clinica este asociata cu un nivel scazut al apararii naturale a organismului impotriva infectiilor virale si bacteriene si a bolilor in general, din aceasta aparare facand parte limfocitele T si asa-numitele celule ucigase.

Aceasta ar putea insemna ca virusurile prezente pretutindeni in jurul nostru izbutesc sa treaca dincolo de bariera defensiva a organismului in perioadele de depresie, anxietate cronica sau alte tipuri de stres.

Unele virusuri prezente in corp, insa inactive, se pot activa in situatiile stresante. De aceea studentii sunt mai predispusi, de pilda, la aparitia herpesului in sesiunile de examen.

Eliminarea stresului, pe de alta parte, poate avea efecte contrare. In cadrul unui studiu, la subiectii homosexuali s-a inregistrat o dublare a reactivitatii limfocitare la numai o saptamana dupa ce li s-a spus ca nu sunt infectati cu virusul HIV.

Experientele placute (activitatile sociale distractive, jocurile sau sporturile) au efecte pozitive asupra sistemului imunitar timp de doua zile.

In schimb, consecintele imunosupresoare ale unor evenimente neplacute (discutii in contradictoriu cu seful sau un coleg de munca) dispar in mod obisnuit dupa numai o zi.

Absenta unor evenimente placute indica susceptibilitatea la o raceala mai corect decat prezenta unor evenimente usor stresante.

Daca stresul reduce apararea imunitara,

experientele placute au un efect protector impotriva imbolnavirilor.

Dovezile acumulate ani la rand sugereaza existenta unei corelatii intre depresie si bolile cardiace.

Prin ce mecanism actioneaza depresia?

Persoanele deprimate sunt caracterizate de un nivel ridicat al hormonilor de stres potential vatamatori, printre care cortizolul si noradrelina.

Acesti hormoni accelereaza ritmul cardiac, tulbura tiparele de somn, ridica tensiunea arteriala, maresc probabilitatea de formare a cheagurilor sanguine, sporesc procentul de colesterol “rau” si afecteaza ritmicitatea contractiilor cardiace.

Cortizolul poate predispune chiar la accesele de batai nergulate ale inimii numite aritmii.

Atunci cand depresia este vindecata, biochimismul organismului revine la normal si, adesea, aritmiile dispar.

Cum ne putem imbunatati starea de spirit?

Un program de viata stresant trebuie presarat cu activitati placute si distractive.

Oricat de evident ar putea parea acest lucru, multi “dependenti de munca” tind sa creada ca recreerea, somnul suficient si un regim sanatos sunt luxuri pe care nu si le pot permite, iar rezultatul este deseori aparitia unor maladii autoimune sau a sindromului de oboseala cronica.

Exista un neurotransmitator, anume serotonina, care are potentialul de a combate depresia, anxietatea, respectul de sine scazut, inhibitiile sociale si o serie de alte trasaturi nedorite ale personalitatii.

Nivelul de serotonina (provenita din aminoacizii proteinelor animale) poate fi sporit in diverse moduri.

Lumina soarelui ajuta, la fel ca si exeritiile fizice si somnul suficient.

In ultimul deceniu, s-a constatat ca inhibitorii selectivi de rebsorbtie a serotoninei, precum Prozacul, pot avea un efect dramatic asupra starii de depresie.

Iar acest efect la randul sau reduce excesul cronic de hormoni ai stresului, micsoreaza riscul de aparitie a bolilor cardiace si, posibil, pe cel de dezvoltare a maladiilor cu componenta imunitara.

SURSA:

http://www.citynews.ro/cluj/sanatate-16/starea-psihica-si-sistemul-imunitar-39208/

Pozitiv/Negativ

Balanta Emotiilor



emotii negative - genereaza incoerenta

• tensiune, agitatie

• ingrijorare

• teama, anxietate, panica

• suprasolicitare

• neincredere in sine si in ceilalti

• furie

• vinovatie, rusine

• tristete

• lipsa de interes

• critica / auto-critica

• confuzie

emotii pozitive - genereaza coerenta

• relaxare

• grija

• calm

• usurare

• incredere in sine si in ceilalti

• neutralitate, detasare

• acceptare

• bucurie, placere

• interes

• toleranta

• claritate

sursa: http://heartmony.ro/

SANATATEA EMOTIONALA

Cei care sunt sanatosi din punct de vedere emotional sunt cei care isi gestioneaza adecvat emotiile si comportamentul.

Ei sunt capabili sa faca fata cu succes inevitabilelor provocari ale vietii si sa construiasca relatii puternice care sa ii implineasca.

Cand se intampla evenimente dificile, ei sunt capabili sa mearga mai departe si sa-si continue viata, folosind experienta invatata.

Din pacate, prea multi oameni nu acorda timp pentru sanatatea lor mentala si emotionala - evita sa acorde atentie acestui aspect important al vietii lor, pana cand este prea tarziu - cand apar problemele grave.

Am intalnit multe persoane pentru care este mult mai important serviciul sau seful decat propria lor persoana.

Oameni care pun pe ultimul loc nevoile lor, in favoarea nevoilor altora.

Stiu ca e nevoie de efort pentru a construi sau de a mentine sanatatea fizica, dar si cea mentala si emotionala merita aceeasi abordare.

Beneficiile sunt foarte mari!

Pana la urma este mai usor sa previi decat sa tratezi!

Da, o buna sanatate emotionala te va face mai puternic si mai fericit.

Vestea buna este ca exista multe lucruri pe care le puteti face pentru a stimula starile acestea, sa va construiti abilitati de rezistenta si sa invatati cum puteti obtine mai multa bucurie de la viata.

Ce este sanatatea mentala sau emotionala?

Sanatatea mentala sau emotionala se refera la starea de bine in ceea ce priveste partea noastra psihologica.

Acesta include modul in care te simti in legatura cu tine, cum te simti in relatii cu ceilalti, precum si capacitatea de a gestiona sentimentele si dificultatile cu care te confrunti.

O buna sanatate mentala nu este doar absenta unor probleme de sanatate psihica.

Sa fii sanatos din punct de vedere emotional sau mental, este mai mult decat sa nu fii afectat de depresie, anxietate sau alte probleme psihologice.

O buna sanatate mentala se refera la mai mult decat la absenta unor boli psihice si este data de prezenta caracteristicilor psihologice pozitive:

• echilibru,
  
• flexibilitate,
  
• incredere,
  
• pofta de viata,
• iubire,
  
• relaxare.

Persoanele care sunt sanatoase mental si emotional au:

• Un sentiment de multumire.
• Un gust pentru viata si capacitatea de a rade si a se distra.
• Posibilitatea de a face fata stresului si de a merge mai departe in fata adversitatilor.
• Un sentiment despre sensul si scopul lor, atat in activitati, cat si in relatiile acestora.
• Flexibilitatea de a invata lucruri noi si de a se adapta la schimbare.
• Un echilibru intre munca si relaxare, odihna si activitate, etc.
• Posibilitatea de a construi si intretine relatii satisfacatoare.
• Incredere in sine si o inalta stima de sine.

Aceste caracteristici pozitive ale sanatatii mentale si emotionale va permit sa participati la viata in cea mai mare masura posibila, facand posibila productivitatea si importanta activitatilor si relatiilor.

Rolul rezistentei in domeniul sanatatii mentale si emotionale

Faptul ca esti sanatos emotional si mental nu inseamna ca nu vei trece niciodata prin incercari grele sau ca nu vei intampina probleme emotionale.

Cu totii trecem prin dezamagiri, pierderi si schimbare.

Si in timp ce aceste parti sunt normale de viata, ele pot provoca tristete, anxietate, stres sau furie.

Diferenta este ca oamenii cu o buna sanatate emotionala au capacitatea de a merge mai departe in fata adversitatilor, traumatismelor si a stresului.

Aceasta capacitate se numeste rezistenta.

Persoanele care sunt sanatoase emotional au instrumentele necesare in confruntarea cu situatii dificile si mentinerea unei perspective pozitive. Ei raman in continuare concentrati, flexibili si creativi indiferent de situatie.

Unul dintre factorii cheie ai rezistentei este abilitatea de a-ti echilibra emotiile.

Capacitatea de a-ti recunoaste sentimentele si a le exprima adecvat te ajuta sa eviti sa ramai blocat in depresie, anxietate sau in stari negative.

Un alt factor important este considerat a fi sistemul de prieteni, familie, persoanele care te pot ajuta. Te vei simti incurajat sa stii ca sunt oameni in care ai incredere, ca familia iti va acorda suportul - va creste rezistenta ta.

Construirea rezistentei

Rezistenta implica mentinerea flexibilitatii si a echilibrului in viata in timp ce gestionezi situatii stresante sau evenimente traumatice.

Ai la indemana cateva optiuni de a invata rezistenta:

• Da-ti voie sa experimentezi emotii puternice, dar totodata fii atent la momentul in care corpul tau iti spune ca nu ai nevoie de asemenea experiente, care te-ar putea dezechilibra.
• Mergi mai departe si confrunta-te cu cererile zilnice ale vietii tale, dar fii atent la momentul in care trebuie sa dai inapoi sa te odihnesti si sa te relaxezi.
• Petrece cat mai mult timp cu persoanele dragi pentru a castiga suport si incurajare si totodata pentru a le da si tu acelasi lucru.

• Ai incredere in ceilalti si totodata ai incredere in tine.

• Ai grija de sanatatea ta emotionala pentru ca meriti sa fii fericit!

• sursa http://www.psiho-dezvoltare.ro/ai-grija-de-sanatatea-ta-emotionala
  

Empatie vs Simpatie

Ascultarea

Exista mai multe de stiluri de ascultare si deasemeni exista diverse tipuri de ascultare care se potrivesc unor situatii diferite.

Persoanele care lucreaza cu copii mici admit ca au invatat sa asculte cu jumatate de ureche. Uneori conversatii precum cele din cafenele, de la petreceri si din situatii similare nu necesita toata atentia celui care asculta.

Ceea ce trebuie sa constientizam este faptul ca in special persoanele carora le e greu sa inteleaga si exprima propriile sentimente se folosesc de astfel de ocazii pentru a purta discutii serioase. Important este sa ascultam si cu o ureche secundara, adica in timp ce ascultam continutul sa percepem si sentimentele si sa ne punem intrebarea: „Aceasta persoana oare incerca sa-mi spuna cu totul alceva?”.

Modurile de variatie a ascultarii se pot clasifica astfel:

* ascultare in timpul liber de tipul unei conversatii la o cafea
* ascultare informationala, atentia concentrata pe fapte, figuri si specificatii
* ascultare stilistica, atentia concentrata la modul de exprimare mai degraba decat la cuvinte
* ascultare tehnica - discutie interactiva din campul propriu de expertiza
* ascultare empatica - ascultarea si intelegerea persoanei care vorbeste ca si cum am fi in locul ei
* ignorare sau simulare a interesului interesat

Toate aceste forme de ascultare au rolul lor, dar in general exista tendinta de a pica in anumite tipare. Cand apare un astfel de stereotip, stilul de ascultare poate fi inadecvat anumitor situatii. Destul de des reusim sa nu fim suficient de empatici precum cere conjunctura.

„EMPATIE” vine din cuvantul german „einfulling” care literar inseamna „simtire interioara”.

Empatia este abilitatea de a intelege sentimentele cuiva, de a vedea lumea prin ochii lui si de a comunica aceasta intelegere persoanei la acelasi nivel.

Empatie inseamna a asculta atat cu inima cat si cu capul si implica experimentarea sentimentelor celorlalti pastrandu-se distanta si identitatea fiecaruia.

O persoana empatica va raspunde corect la durerea sufleteasca a celui de alaturi fara a fi afectata sau deranjata de aceasta.

Emotiile celeilalte persoane sunt simtite si intelese, dar nu se pierde abilitatea de a face distinctia intre sentimentele proprii si cele ale partenerului de conversatie.
Apatia

Apatia poate fi descrisa ca lipsa de interes pentru sentimentele altei persoane.

Persoana apatica nu se implica, nici nu-si doreste sa devina implicat sau sa imparta succesele cu alte persoane. In societatea moderna, un anumit grad de apatie este necesar pentru supravietuirea fizica si mentala.

Daca relationam cu toate persoanele empatic circuitele noastre inter-personale se vor supra-incarca si energia acumulata va refula. Aceasta poate afecta relatiile in mod nedorit.
Neutralitatea

Neutralitatea este lipsa de interes si grija pentru o alta persoana.

O atitudine de lipsa de grija poate face pe cealalta persoana sa intre in defensiva si sa devina necomunicativa.

O atitudine neutra si o lipsa de interes din partea unui manager este transmisa de multe ori angajatilor, datorita tendintei generale de a ne feri de emotii.

Multi manageri se simt amenintati de propriile emotii si de sentimentele altora, solutia pe care au gasit-o fiind aceea de a le ignora.

Aceasta ii determina pe angajati sa devina confuzi, incerti si tensionati. Intr-o astfel de situatie, atitudinea neutra face dificila comunicarea.

Empatia

Empatia este un concept dificil de descris deoarece unele din aceste componente sale par sa se contrazica intre ele.

Empatia implica o intelegere, capacitate de a patrunde in universul celuilalt, dar care nu duce la afectarea identitatii.

Identificarea excesiva implica simpatie si nu empatie. Empatia poate fi descrisa ca o implicare detasata in raport cu o alta persoana si sentimentele acesteia.

Empatia poate fi descrisa prin:

* Mentinerea unui grad de separare fata de cealalta persoana. Persoana empatica trebuia sa accepte sentimentele celeilalte persoane si sa dezvolte o intelegere aprofundata a sentimentelor acesteia
* Empatia inseamna intelegerea situatiei care duce la exprimarea sentimentelor si acceptarea sentimentelor, chiar daca s-ar raspunde diferit intr-o situatie similara
* Facilitatea verbala a comunicarii printr-un limbaj in rezonanta cu sentimentele celeilate persoane. Persoana empatica raspunde sentimentelor celeilalte persoane cu acceasi intensitate

Simpatia

Simpatia poate fi descrisa ca o implicare mai profunda fata de cealalta persoana.

Ea este definita ca manifestandu-se prin „sentimente pentru cealalta persoana” si nu prin „sentimente alaturi de cealalta persoana” ca in cazul empatiei. Prin super-identificarea cu cealalta persoana, persoana isi pierde propria identitate si nu mai poate sa acorde asistenta.

O persoana caracterizata de simpatie poate deveni complesita de compasiune, iar persoana care trebuie sustinuta poate fi cuprinsa de un sentiment de disconfort.

Simpatia poate avea un efect contrar celui scontat, cealalta persoana fiind minimizata sau i se plange de mila in momentele in care ar trebui sa fie incurajata si sustinuta cu putere.
Ascultarea Empatica

Empatia este o atitudine apropiata celei cu care experimentam si ii acceptam pe ceilalti.

Modul in care empatizam se realizeaza cu ajutorul limbajului non-verbal si prin modul in care noi ascultam si raspundem.

Stephen Covey spune ca o persoana empatica este „translatorul credincios”.

Translatorul nu poate sa-si puna propriile idei, nu poate spune ceea ce crede el ca ar trebui sa se spuna, el trebuie sa spuna exact ceea ce cealalta persoana a spus in alta limba.

Ascultator empatic trebuie sa se concentreze asupra vorbitorului si sa exprime gandurile lui in cuvinte care sa reflecte starea acestuia.


www.inteligenta-emotionala.ro

Puterea emotiilor

Emoţiile puternice te pot îmbolnăvi




Trăite cu intensitate şi timp îndelungat, neliniştea, furia, supărarea, tristeţea te pot îmbolnăvi.



Îţi otrăvesc corpul lent, dar sigur.
Şi aşa apar bolile psihosomatice: afecţiuni care au la origine probleme emoţionale sau sunt întreţinute de acestea. Ulcerul, diabetul, hemoroizii, hipertensiunea, psoriazisul sunt câteva dintre afecţiunile psihosomatice.

În fond, orice boală fizică poate fi menţinută şi agravată de stres şi emoţii negative.

Dacă vrei să îi descoperi originea psihologică, trebuie să scormoneşti în viaţa familială, profesională, afectivă… şi să înveţi cum să potoleşti vârtejul emoţional cu ajutorul psihoterapiei, sunetului sau acupuncturii.

Omul este o unitate între psihic şi fizic.

Înseamnă că aceste două laturi se influenţează reciproc: o problemă fizică poate produce suferinţă psihică şi invers.

Emoţiile sunt cauze posibile de îmbolnăvire şi au o localizare „preferenţială“ în organism.

Tristeţea îşi găseşte „cuibul“ în plămâni,
în timp ce îngrijorarea (grijile de zi cu zi) afectează stomacul.

Furia, sentimentele reprimate „lovesc“ ficatul.

Iar o bucurie excesiv de intensă afectează şi slăbeşte inima.

Când te enervezi brusc, ţi se împăienjenesc ochii (de unde expresia: „Am văzut negru înaintea ochilor de supărare.“).
Ai senzaţia că ţi-a urcat tot sângele în cap.
Reacţia este atribuită ficatului, prin expresia „temperament coleric“, adică „bilios“. Uneori, aceste crize pot ajunge până la voma bilioasă.

Când îţi este frică sau eşti îngrozit, trăirile copleşitoare îţi afectează rinichii. În medicina tradiţională chineză, energia rinichiului hrăneşte părul. Dacă este secătuită brusc din cauza fricii, părul albeşte. Astfel, devine posibil ca un om să albească în doar câteva ore în urma trăirii unei spaime bruşte.

Acupunctura psihologică alungă suferinţa

Emoţiile negative, prea intense şi trăite timp îndelungat, pot produce blocaje ale circulaţiei energiei şi sângelui.

De-a lungul coloanei vertebrale, de-o parte şi de cealaltă, se află câte două şiruri paralele de puncte corespunzătoare organelor situate la acelaşi nivel. „Durerea la palparea acestor puncte indică suferinţa fizică sau psihică a organului în cauză, este de părere dr. Răzvan Ionescu, specialist în acupunctură.

De exemplu, durerea în punctele corespunzătoare plămânilor arată fie o suferinţă fizică (astm, bronşită, cancer), fie una psihică (tristeţe, melancolie).

Manevrele de deblocare (prin acupunctură, presopunctură, masaj) pot înlătura efectele, dar nu şi cauzele.
Pacientul se va simţi eliberat, dar dacă îşi alimentează permanent un sentiment negativ puternic (ură, mânie), tensiunea va reveni.
Suferinţa psihică poate fi un răspuns la influenţa mediului.

Cei care lucrează cu publicul îşi reprimă sentimentele şi trăiesc stări de frustrare.

Cei care utilizează mult calculatorul îşi solicită în exces ochii (care sunt «hrăniţi» de către ficat).
Ficatul ajunge şi el în suferinţă şi produce nervozitate. În astfel de cazuri, este mai uşor de acţionat şi efectele sunt de mai lungă durată“.

Cu Chopin la relaxare

Emoţia şi sunetul au un punct comun: vibraţia energetică.

Muzica terapeutică este ca o magie care vindecă dizarmonia produsă de emoţiile negative.

Nemulţumirea, revolta, furia afectează zona inferioară a organismului (genitală, intestinală, renală şi a ficatului, până la plexul solar). Pentru restabilirea echilibrului energetic, această parte rezonează foarte bine cu muzica ritmată (sârba, muzica tribală).

Răpăiala de tobe intensifică eliminarea toxinelor şi ajută la reenergizarea zonei.

„Sunetul are efect terapeutic“, spune Ana Maria Iliescu, maestru în terapii complementare.

„Pentru relaxare şi liniştire recomand orice muzică de pian (de preferat, Chopin).

Nemulţumirea îşi are şi ea medicamentul ei: tonul do major (Chopin).

Revolta se dizolvă sub vraja lui RE major (opera Carmina Burrana de Carl Orff), iar furia se risipeşte ca şi când nici n-ar fi fost atunci când se confruntă cu MI major (muzica tribală). Tonul de FA major (Romanţa în Fa major a lui Beethoven) are ca efect un control optim asupra tuturor emoţiilor şi corespunde zonei inimii.

SOL major (Schubert) facilitează exteriorizarea sentimentelor şi comunicarea.

Pentru deschiderea spirituală, tonul de LA major ajută cel mai mult (sunetele de flaut, harpă - Mozart).
Legătura cu divinitatea se ţese cu SI major (muzica sacră).“

Neurochimia iubirii

Este îndrăgostirea o „boală“ de dorit?

Ce se întâmplă din punct de vedere neuropsihologic atunci când ne îndrăgostim? „Senzaţiile şi comportamentele asociate iubirii sunt similare cu cele asociate dependenţei de droguri“, afirmă psihologul Elena Schifirneţ, specialist în neuroştiinţe.

De aceea „bolnavii din dragoste“ au aceleaşi simptome, senzaţii şi comportamente ca şi pacienţii din programele de dezintoxicare aflaţi în sevraj.

Există un circuit special implicat în starea de iubire, responsabil de sentimentul deosebit de plăcut de dragoste.

Revederea persoanei iubite are ca efect activarea unor arii cerebrale specifice.

Majoritatea acestor arii sunt inervate cu dopamină (unul din hormonii plăcerii).

Activitatea dopaminergică explică atât pasiunea romantică (creşterea cantităţii de dopamină), cât şi starea neplăcută similară depresiei în caz de respingere sau încheiere a relaţiei romantice (scăderea cantităţii de dopamină).“

Dacă psihicul poate să te îmbolnăvească, poate oare să te şi vindece? Este posibil ca acolo, în adâncul fiinţei tale, să ai ascunse resursele necesare însănătoşirii. Medicii şi terapeuţii ştiu că este posibil.

Tristeţea, furia, vinovăţia, groaza sunt emoţii fireşti. Doar trăirea lor excesivă îţi otrăveşte corpul.

Însă, odată ce preiei controlul emoţiilor tale, această armonie se va oglindi subtil şi în corp.


sursa: http://www.info-sanatate.ro/articol,38,151,emotiile_puternice_te_pot_imbolnavi.html

EMOTIILE - Reprimare vs Constientizare/ Acceptare/ Exprimare

Emotiile - Cum ne putem elibera de manie, gelozie si teama



In cartea Emotiile - Cum ne putem elibera de manie, gelozie si teama, Osho sustine ca adevarata problema legata de manie nu este existenta ei, ci reprimarea ei sau revarsarea ei asupra altora.

El pledeaza pentru transformarea maniei, iar un prim pas pentru a face acest lucru este, intelegerea ei.

“Reprimarea inseamna sa traiesti o viata pentru care nu ai nici o chemare, sa faci lucruri pe care nu doresti sa le faci, sa fii altfel decat esti.

Reprimarea este o cale sigura catre autodistrugere, este o sinucidere lenta, dar absolut sigura, este o modalitate de a ne otravi viata.

Exprimarea inseamna viata, reprimarea inseamna sinucidere.

De ce se reprima atat de mult omul, pana devine bolnav?
Deoarece societatea il invata sa se autocontroleze, nu sa se transforme, iar calea transformarii este complet diferita.

Mai intai de toate, ea nu are nimic de-a face cu controlul. Ea este chiar opusul acestuia.

Prin reprimare, mintea se divizeaza.

Partea pe care o acceptati devine constienta, iar cea pe care nu o acceptati (sau pe care o negati) devine inconstienta.

Aceasta diviziune nu este naturala. Ea se petrece doar din cauza reprimarii.

Voi aruncati in subconstient toate gunoaiele pe care le respinge societatea, dar retineti: cu cat aruncati mai multe lucruri aici, cu atat mai plenar devin acestea parte integranta din voi. Ele va patrund in maini, in oase, in sange, in bataile inimii.


La ora actuala, psihologii sunt de parere ca 80% din boli sunt cauzate de emotiile reprimate.

Majoritatea atacurilor de cord sunt manifestari ale maniei reprimate in inima, ale urii care a otravit inima.


Asadar, regula este urmatoarea: controlul reprima, iar transformarea exprima



Nu e nevoie insa sa va exprimati in fata celorlalti, caci “ceilalti” sunt irelevanti.

Data viitoare cand va veti simti enervati, alergati de zece ori in jurul casei, apoi asezati-va sub un copac si constatati ce s-a intamplat cu mania.

Aceasta a disparut, dar fara a fi reprimata, fara a fi controlata, fara a fi descarcata asupra altor persoane.

Daca va descarcati mania asupra altor persoane, creati un lant de evenimente, caci si ceilalti sunt la fel de necopti ca si voi, la fel de inconstienti.

Ei se vor descarca la randul lor asupra voastra, caci si-au reprimat la fel de multa manie.

Se creeaza astfel un lant de evenimente: voi va descarcati asupra lor, ei se descarca asupra voastra, si astfel deveniti dusmani.”

Ce sunt emotiile?
Ce este mania? De unde provine ea?
Ce este tristetea?
Ce este gelozia si de ce este atat de dureroasa? Cum se naste gelozia?
Ce este teama? Cate feluri de teama exista? Din ce este alcatuita teama?

Va recomand sa cititi cartea lui Osho pentru a afla raspunsuri profunde la aceste intrebari, precum si cateva metode practice de transformare a emotiilor negative in emotii pozitive..


Felul in care ne simtim depinde de noi si nu de ceilalti:


“Oriunde exista bucurie, aceasta se naste in interior. Sa presupunem ca va intalniti cu un prieten drag. Aparent, fericirea se naste din exterior, provenind de la prietenul dumneavoastra. Realitatea este insa alta. Bucuria a existat intotdeauna in interiorul dumneavoastra. Prietenul a fost doar factorul care a declansat-o, un pretext. El v-a ajutat sa o exteriorizati, sa constientizati ca in interiorul dumneavoastra exista o stare de fericire.


La fel se petrec lucrurile si cu alte emotii, inclusiv cu mania, tristetea, suferinta, bucuria etc. Cei din jur sunt doar pretexte care declanseaza emotiile care exista deja inauntrul vostru. Ei nu sunt niciodata cauzele.”

SURSA:
http://www.damaideparte.ro/index.php/emotiile-cum-ne-putem-elibera-de-manie-gelozie-si-teama/366/

Tipul Macho

Reprimarea sau suprimarea emotiilor.

Ceea ce determina statura morala a unui om nu este calitatea emotiilor sale, ci in CALITATEA ATITUDINILOR FATA DE EMOTIILE SALE.

Un om nu poate fi acuzat , sub niciun motiv pentru ceea ce simte, dar poate fi condamnat DACA ACTIONEAZA in spiritul a ceea ce simte, provocand distrugeri in el si in jurul lui ( de ex daca urandu-si partenera pentru ca l-a tradat, o si agreseaza salbatic).

Ex:
Observandu-l din copilarie pe tatal sau, EL si-a cultivat ideea ca barbatii sunt puternici si curajosi, iar femeile sunt slabe si fricoase. Devenit adult, adopta un comportament erotic de cuceritor, face numeroase victime si evita sa se angajeze serios intr-o relatie.
EL isi REPRIMA teama ca o partenera intima i-ar putea descoperi punctele slabe, mentinandu-si astfel imaginea de " MACHO".
Totusi, pretul platit pentru aceasta imagine este un GOL INTERIOR tot mai insuportabil, motiv pentru care ajunge in faza in care simte nevoia unui ajutor urgent.

Continuturile reprimate nu dispar din psihic.
Ele strica echilibrul functional al acestuia si revin in constiinta in cele mai variate si indirecte feluri.
Semnalele cele mai clare ale reprimarii trairilor emotionale sunt prezenta unor dorinte si trairi ce par a nu avea nicio explicatie
( " Ma enerveaza ceva la EL si mi-e imposibil sa-mi dau seama ce, deoarece se poarta impecabil") si prezenta unor contradictii intre propriile dorinte , actiuni sau raspunsuri emotionale
( " Imi vine s-o sicanez, dar dupa ce o fac, regret imediat).

Sursa: Adrian Nuta

Durere vs placere

Daca durerii fizice ii este admisa, fara comentarii valoare de supravietuire, nu de acelasi tratament se bucura si durerea psihologica.

Desi durerea psihologica ( anxietatea, tristetea, regretul) este pentru psihic ceea ce este durerea fizica pentru organism, exista destui oameni care esueaza in a o interpreta ca UN SEMNAL DE ALARMA.

Asta inseamna ca o valoare IRATIONALA, FATALA pe termen lung si periculoasa chiar si pe termen scurt este:

"Nu conteaza ceea ce simti"

Este ca si cum, ratacit pe munte in toiul noptii , un turist ar arunca lanterna si harta cu traseul corect, considerand ca nu conteaza pe unde merge atata vreme cat merge, desi o prapastie bine ascunsa sau un urs neprietenos nu sunt chiar scopurile unei vacante.

Cand EL o iubeste pe EA, actiunea la care aceasta emotie il predispune este apropierea si contactul cu ea.
Daca EA se teme de EL , tendinta ei este de a se indeparta sau de a il evita. Iar daca el o iubeste si o evita totusi, aceasta nu inseamna ca impulsul pentru contact nu exista, ci ca el este contrabalansat si depasit de un alt impuls, general de o alta VALOARE ( de ex: are o conditie sociala superioara. Nu e de nasul meu")
Valorile incita la actiune si acelasi lucru il fac raspunsurile valorice ale psihicului , adica trairile emotionale.

sursa: Adrian Nuta

AFECTIUNEA

Vorbim despre afectiune, lucru fara de care nu poate exista nici o relatie intima solida.Insa afectiunea, la fel ca mai toate nevoile, inseamna altceva pentru fiecare om.
Barbatii au nevoie de implinire sexuala, tovarasie relationala, o sotie atragatoare, de sprijin casnic si admiratie.
Femeile au nevoie de afectiune, de conversatie, sinceritate si deschidere, sprijin financiar si angajare familiala.
Deosebirile sunt edificatoare.Principala nevoie a femeii este afectiunea, pe cand principala nevoie a barbatului este implinirea sexuala .Bineinteles nu putem generaliza,este doar un punct de vedere personal.
Nevoia de tandrete fizica este clara pentru ambele sexe, dar fiecare o obtine in alte moduri.
O prietena imi povestea odata ca la un moment dat sotul nu-i mai acorda afectiune si din aceasta cauza, fara sa vrea, se simtea pur si simplu atrasa ca de un curent puternic intr-o relatie cu un coleg de serviciu-acesta nu facea altceva decat sa o imbratiseze cu regularitate. Ce se intamplase ? Sa nu fi insemnat legamantul cununiei nimic pentru ea? Abia astepta ocazia sa-si insele sotul? Nici pomeneala! Ea era atat de flamanda de afectiune, incat imbratisarile aproape au convins-o sa accepte relatia extraconjugala!
Daca esti barbat, tine minte ca pentru o femeie afectiunea inseamna ceea ce inseamna apa pentru o planta -in lipsa afectiunii, ea va inceta realmente sa mai functioneze. Imbratiseaz-o si sarut-o de fiecare data cand pleci de acasa si cand te intorci. Da-i un telefon cand sunteti la distanta. Spune-i cat de mult inseamna pentru tine. Ofera-i flori, dulciuri, cadouri, felicitari. Nu uita niciodata de ziua ei si in nici un caz de aniversarea voastra. Pune la cale surprize. Ajut-o la treburile gospodaresti. Nu lasa niciodata sa vina seara fara sa-i spui ca o iubesti. Si nu uita niciodata ca afectiunea nu inseamna neaparat sex.
Nu-ti face griji daca nu-ti sta in fire sa fii tandru. Tine-o in brate si ascult-o cu tandrete. Fi bland cu ea, cauta sa o intelegi intotdeauna si vei vedea cat de valoroasa este tandretea pe care i-o aferi, pentru simplul fapt ca implineste o nevoie profunda a ei.
Daca esti femeie, tine minte-nevoia lui de afectiune este la fel de puternica pe cat este a ta, chiar daca o exprima astfel.Tine cont de nevoile pe care le-am prezentat pentru barbat-incarca neincetat bateria,,flamanda”a partenerului tau cu tandrete, verbal si fizic.
Cum incarci bateria relationala a partenerului?

In primul rand prin comunicare.

Comunicarea plina de iubire hraneste de fiecare data nevoile. Cu cat mai profunda si mai plina de miez este comunicarea, cu atat mai puternica este incarcarea. Uneori, oamenii spun pur si simplu ce le vin prin minte si inteleg cu adevarat ce au rostit abia dupa ce partenerul le parafrazeaza spusele prin intermediul ascultarii si/sau al folosirii de imagini verbale afective. Abilitatile respective ilustreaza esenta ascultarii,intelegerii si validarii.
In al doilea rand foloseste umorul intr-un mod plin de consideratie. Ori de cate ori se poate fi vesel, senin si amuzant, fa-ti partenerul sa rada.
Adu-ti aminte in fiecare zi cat de pretios este partenerul tau si spune-le asta si celorlalti membri ai familiei. Daca partenerul nu este cea mai de pret persoana din viata ta, ia decizia constienta de a-i acorda mai multa pretuire in sufletul tau. Ridica acea valoare la cel mai inalt nivel.
Imblanzeste-ti vorbele, mai cu seama daca abordezi un subiect care ar putea sa determine o reactie puternica din partea partenerului. Nu da vina pe partener sau pe alti membri ai familiei pentru ceea ce simti. Tu hotarasti trairile afective pe care le ai, prin metodele de gandire si prin alegerile pe care le-ai facut pana in momentul de fata. Simtamintele urmeaza intotdeauna actiunilor, alegerilor si modului de gandire.
Mangaie-i pe cei dragi! Scalda-i in iubire pe cei dragi, spune-le ce simti cu regularitate, atinge-ti bland partenerul.
Planifica momente vesele in viitor! Planuieste-le, chiar daca nu ajungi sa pui in practica decat o parte din ele. In general, femeile se bucura mai mult sa croiasca planuri decat sa le concretizeze. Asta nu inseamna ca nu trebuie sa dai curs planurilor facute, dar tine minte ca din alcatuirea lor se nasc amuzamentul si incarcatura pozitiva.
Iesi din rolul tau obisnuit! Daca esti om de afaceri, incearca sa-ti surprinzi iubita/sotia facand curatenie in casa. De multe ori am auzit femei care au spus ca a-si vedea sotul facand curat in casa le incita mai mult decat orice.
Pastreaza o atitudine senina! Joaca-te, vorbeste despre copii, discuta subiecte vesele si fa daruri. Daca nu poti oferi un dar material, ofera unul fizic. Incurajeaza-ti partenerul sa-si exprime nevoile si procedeaza si in cazul tau la fel. Apoi, nu obosi sa hranesti trebuintele fundamentate ale partenerului.
In sfarsit, creati ,,elemente pozitive, care hranesc relatia si intimitatea”si pentru a evita,,elementele negative, care le secatuiesc”afectiunea, intelegerea, ascultarea, exprimarea deschisa si sincera, comunicarea si implicarea, cooperarea, acceptarea, toleranta, amuzamentul si umorul, consideratia si elogierea partenerului, tandretea, purtarea grijulie, iertarea, validarea si empatia.

Daca simtiti, urmati toate aceste indemnuri si nu numai ca veti ajunge la cel mai profund nivel al intimitatii, veti descoperi si o modalitate de a ramane acolo

sursa: http://www.psihoblog.ro/?p=176