SANATATEA EMOTIONALA

Cei care sunt sanatosi din punct de vedere emotional sunt cei care isi gestioneaza adecvat emotiile si comportamentul.

Ei sunt capabili sa faca fata cu succes inevitabilelor provocari ale vietii si sa construiasca relatii puternice care sa ii implineasca.

Cand se intampla evenimente dificile, ei sunt capabili sa mearga mai departe si sa-si continue viata, folosind experienta invatata.

Din pacate, prea multi oameni nu acorda timp pentru sanatatea lor mentala si emotionala - evita sa acorde atentie acestui aspect important al vietii lor, pana cand este prea tarziu - cand apar problemele grave.

Am intalnit multe persoane pentru care este mult mai important serviciul sau seful decat propria lor persoana.

Oameni care pun pe ultimul loc nevoile lor, in favoarea nevoilor altora.

Stiu ca e nevoie de efort pentru a construi sau de a mentine sanatatea fizica, dar si cea mentala si emotionala merita aceeasi abordare.

Beneficiile sunt foarte mari!

Pana la urma este mai usor sa previi decat sa tratezi!

Da, o buna sanatate emotionala te va face mai puternic si mai fericit.

Vestea buna este ca exista multe lucruri pe care le puteti face pentru a stimula starile acestea, sa va construiti abilitati de rezistenta si sa invatati cum puteti obtine mai multa bucurie de la viata.

Ce este sanatatea mentala sau emotionala?

Sanatatea mentala sau emotionala se refera la starea de bine in ceea ce priveste partea noastra psihologica.

Acesta include modul in care te simti in legatura cu tine, cum te simti in relatii cu ceilalti, precum si capacitatea de a gestiona sentimentele si dificultatile cu care te confrunti.

O buna sanatate mentala nu este doar absenta unor probleme de sanatate psihica.

Sa fii sanatos din punct de vedere emotional sau mental, este mai mult decat sa nu fii afectat de depresie, anxietate sau alte probleme psihologice.

O buna sanatate mentala se refera la mai mult decat la absenta unor boli psihice si este data de prezenta caracteristicilor psihologice pozitive:

• echilibru,
  
• flexibilitate,
  
• incredere,
  
• pofta de viata,
• iubire,
  
• relaxare.

Persoanele care sunt sanatoase mental si emotional au:

• Un sentiment de multumire.
• Un gust pentru viata si capacitatea de a rade si a se distra.
• Posibilitatea de a face fata stresului si de a merge mai departe in fata adversitatilor.
• Un sentiment despre sensul si scopul lor, atat in activitati, cat si in relatiile acestora.
• Flexibilitatea de a invata lucruri noi si de a se adapta la schimbare.
• Un echilibru intre munca si relaxare, odihna si activitate, etc.
• Posibilitatea de a construi si intretine relatii satisfacatoare.
• Incredere in sine si o inalta stima de sine.

Aceste caracteristici pozitive ale sanatatii mentale si emotionale va permit sa participati la viata in cea mai mare masura posibila, facand posibila productivitatea si importanta activitatilor si relatiilor.

Rolul rezistentei in domeniul sanatatii mentale si emotionale

Faptul ca esti sanatos emotional si mental nu inseamna ca nu vei trece niciodata prin incercari grele sau ca nu vei intampina probleme emotionale.

Cu totii trecem prin dezamagiri, pierderi si schimbare.

Si in timp ce aceste parti sunt normale de viata, ele pot provoca tristete, anxietate, stres sau furie.

Diferenta este ca oamenii cu o buna sanatate emotionala au capacitatea de a merge mai departe in fata adversitatilor, traumatismelor si a stresului.

Aceasta capacitate se numeste rezistenta.

Persoanele care sunt sanatoase emotional au instrumentele necesare in confruntarea cu situatii dificile si mentinerea unei perspective pozitive. Ei raman in continuare concentrati, flexibili si creativi indiferent de situatie.

Unul dintre factorii cheie ai rezistentei este abilitatea de a-ti echilibra emotiile.

Capacitatea de a-ti recunoaste sentimentele si a le exprima adecvat te ajuta sa eviti sa ramai blocat in depresie, anxietate sau in stari negative.

Un alt factor important este considerat a fi sistemul de prieteni, familie, persoanele care te pot ajuta. Te vei simti incurajat sa stii ca sunt oameni in care ai incredere, ca familia iti va acorda suportul - va creste rezistenta ta.

Construirea rezistentei

Rezistenta implica mentinerea flexibilitatii si a echilibrului in viata in timp ce gestionezi situatii stresante sau evenimente traumatice.

Ai la indemana cateva optiuni de a invata rezistenta:

• Da-ti voie sa experimentezi emotii puternice, dar totodata fii atent la momentul in care corpul tau iti spune ca nu ai nevoie de asemenea experiente, care te-ar putea dezechilibra.
• Mergi mai departe si confrunta-te cu cererile zilnice ale vietii tale, dar fii atent la momentul in care trebuie sa dai inapoi sa te odihnesti si sa te relaxezi.
• Petrece cat mai mult timp cu persoanele dragi pentru a castiga suport si incurajare si totodata pentru a le da si tu acelasi lucru.

• Ai incredere in ceilalti si totodata ai incredere in tine.

• Ai grija de sanatatea ta emotionala pentru ca meriti sa fii fericit!

• sursa http://www.psiho-dezvoltare.ro/ai-grija-de-sanatatea-ta-emotionala
  

Traieste, simte, elibereaza-te!

Ai foarte multe fete. Una gandesti in sinea ta, alta exprimi afara.
Nu esti un tot organic.

Relaxeaza-te si distruge sciziunea pe care a CREAT-O SOCIETATEA in tine.
Spune numai TOT CE GANDESTI. (atentie, fara a rani pe ceilalti).

Actioneaza conform spontaneitatii tale, fara a-ti pasa de consecinte.

Ai o viata atat de scurta si nu e nevoie sa o irosesti gandindu-te la consecintele de aici si din viata de apoi.

Poti sa traiesti total, INTENS, CU BUCURIE si sa fii o carte deschisa, la dispozitia oricui vrea s-o citeasca.

Bineinteles ca nu ai sa fii un nume in cartile de istorie. Dar ce rost are sa fii un nume in cartile de istorie?

Emai bine sa traiesti ACUM decat sa se aminteasca de tine mai tarziu. Atunci vei fi mort.

Pe pamant au trait milioane de oameni si nici macar nu le stim numele.

Accepta acest lucru simplu - Esti aici numai pentru cateva zile si pe urma vei DISPAREA.

Este pacat ca aceste zile sa fie traite in IPOCRIZIE, FRICA. Aceste zile pot fi traite in BUCURIE.

Nimeni nu stie nimic despre VIITOR.

RAIUL SI IADUL si Dumnezeu sunt cel mai probabil numai ipoteze, neconfirmate...putem fi departe de adevar..
Singurul lucru pe care il ai in mainile tale este VIATA TA - IMBOGATESTE-O CAT MAI MULT.

Prin intimitate, prin iubire, prin DESCHIDEREA in fata multor oameni devii mai BOGAT. Iar daca poti sa traiesti in iubire, prietenie deplina, intimitate deplina cu multi oameni, traiesti asa cum e bine si oriunde vei fi dupa aceea , vei trai fericit si acolo, caci ai invatat arta de a trai fericit.

Daca esti simplu, iubitor, DESCHIS, intim, creezi un paradis in jurul tau.

Daca esti inchis, permanent in defensiva, temandu-te tot timpul ca cineva ar putea sa ajunga sa-ti cunoasca gandurile, visurile, perversiunile, traiesti in IAD.
FRICA = IAD.

IADUL e in tine, la fel si PARADISUL. E alegerea ta in care dintre ele sa traiesti...

Ele nu sunt locuri geografice, sunt spatii spirituale.

Curata-te de toate gunoaiele care ti s-au adunat in minte.

Cand mintea tace si inima canta, esti pregatit - fara teama, cu mare bucurie- sa fii INTIM.

Fara intimitate esti SINGUR printre straini.
Cu intimitate , esti inconjurat de prieteni, de oameni care te iubesc.

Iintimitatea e o EXPERIENTA GROZAVA, NU TREBUIE S-O RATEZI!

OSHO- Intimitatea

Lectii despre comunicarea in cuplu

"Iti amintesti de povestea cu Gandhi cand a venit o mama a unui baiat la el si l-a rugat sa vorbeasca cu copilul ei si sa ii spuna sa nu mai manance asa de multe dulciuri.
Gandhi a rugat-o sa revina peste o saptamana.
Cand femeia a revenit Gandhi a vorbiti cu copilul si l-a motivat sa nu mai manance dulciuri prea multe.

Femeia, curioasa, l-a intrebat “Dar de ce nu ai putut sa ii spui aceleasi lucruri saptamana trecuta cand am fost la tine prima data?”

Raspunsul lui Gandhi a devenit pentru mine o conditie de viata si ti-l spun si tie. Se pare ca el ar fi spus “Saptamana trecuta si eu eram o persoana care manca prea multe dulciuri.

Cum as fi putut eu sa spui cuiva sa nu manance pana cand eu nu ma lasam de dulciuri?”


Multe cupluri intampina probleme pe care le considera unice..

Poate s-au intalnit prea devreme...

Cat timp fiecare are probleme personale o sa cautati sa vedeti “barna din ochii celuilalt” si nu o sa ii acceptati defectele celuilalt, pentru ca va par prea grave ale lui si mici cele personale. Iar celalalt gandeste si el la fel din punctul lui de vedere.

Cand tu spui ca afara e rece iar el spune ca afara este cald, cum pot fi ambele afirmatii adevarate?



Cand o sa ajungeti sa nu mai simtiti nici cea mai mica tensiune emotionala cand celalalt are o parere diferita de a ta, atunci sunteti suficient de maturi pentru ca va mentine relatia de cuplu frumoasa si fericita. Pana atunci doar va prefaceti ca aveti o relatie.

E momentul sa te gandesti la tine si la faptul ca esti o persoana valoroasa si nu ai nevoie de cineva care sa iti confirme asta. Gandeste-te ca dragoste cu forta nu se poate.

Cat timp pui relatia pe primul loc, te neglijezi pe tine iar emotiile si gandurile neglijate isi pierd puritatea si perfectiunea.

Dupa ce emotiile si gandurile nu mai sunt pozitive si perfecte, partenerul zice ca te-ai schimbat in rau !!!

Si totul doar din cauza ca ai pus pe primul loc ceva gresit. Ai acordat multa energie relatiei asa cum ai stiut tu si ti-ai acordat putina energie si atentie dezvoltarii tale.

Pe primul loc trebuie sa ramai tot timpul tu. Richard Bach avea o expresie “Singura persoana caruia trebuie sa ii fii fidel toata viata, esti tu insuti”.

Cat timp nu aplici aceste reguli in viata ta eu nu iti garantez decat esecul.

E ca si cum vrei sa aduni 2 + 2 si te straduiesti sa faca 5. Nu poti schimba regulile jocului dezvoltarii personale sau de cuplu. Poti doar sa le aplici, sau sa nu le aplici, iar voi nu le aplicati nici unul nici altul.

Aceste reguli sunt asa ciudate pentru voi incat cand vi le spun par doar propozitii ca oricare altele pe care putem negocia. Nu se negociaza.
nu trebuie sa locuiesti cu cineva cu care relatia nu e perfecta.
nu ai voie sa discuti cu partenerul pe argumente logice. Cand folosesti argumentele TALE logice partenerul o sa aiba tot timpul contraargumente la fel de logice pentru el. Si chiar daca nu ar avea.

Ce ai castiga ca esti mai destept si mai puternic decat partenerul?

Cineva avea o vorba geniala “vrei o relatie in care sa ai dreptate sau o relatie in care sa fii fericit?”

Dupa ce incalci toate regulile e momentul consecintelor. Pana cand nu le aplicati nu o sa aveti decat suferinta.

Regulile iti par imposibile? “Cum sa nu ma apar daca ma acuza?” Orice lucru pana nu ai reusit sa il aplici iti era imposibil. Nu imi pasa ca esti deacord cu rational cu aceste reguli si spui ca stii ca sunt corecte dar cand trebuie sa le aplici uiti de ele.

O sa iti repet cateva reguli din tot ce ti-am spus pana acum. Poate in ultimul ceas o sa le aplici.

* Dezvolta-te pe tine insuti ca si cum nu exista altcineva mai important decat tine.

Dupa ce te-ai dezvoltat suficient o sa vezi ca perceptia ta se schimba. Daca ieri te deranja ceva, azi treci cu vederea si mergi mai departe. Daca ieri nu observai ceva important azi observi si te bucuri. Asa stii ca ai ajuns suficient de dezvoltat personal.

Poti sa iti dai seama ca esti suficient de dezvoltat emotional cand nu mai simti nevoia sa faci pe placul altora si cand nu mai simti nevoia sa te superi cand cineva greseste sau a gresit. Supararea este doar o emotie a celui care inca nu poate sa indrepte lucrurile rapid. Ea iti arata ca mai ai de lucru la tine.

Dezvoltarea ta mai inseamna si independenta emotionala. Atata timp cat spui “am nevoie de el/ea pentru ca asa sunt fericit/fericita” atunci esti intr-o relatie de dependenta. Dependenta e un simptom. Ea apare daca ai goluri in personalitatea ta. Tu ai fost dispusa sa faci orice compromis ca el sa te aprecieze. Ti-ai negat trecutul si prezentul pentru ca asa ti-a cerut el. Altfel stiai ca nu esti apreciata. Ai fi facut orice ca sa te aprecieze. Chiar cand te certa tu te purtai ca si cum tot tu erai cea care a gresit si ii faceai mancare si aveai grija sa ii fie bine. Asta arata doar nevoia ta de a fii apreciata. Nu asta arata iubirea ta. Arata doar teama ca ai putea sa pierzi sursa aprecierii.

Daca as face o sinteza pentru aceasta regula as spune ca e nevoie sa fii atenta la timpul tau liber, la ceea ce inveti si aplici, la odihna si sanatatea ta, la cariera ta, la prietenii si relatiile tale. Toate acestea trebuie sa le ingrijesti pentru ca ele te reprezinta. Daca le lasi la o parte o sa ai numai de suferit pentru ca iti pierzi identitatea, iar partenerul tau o sa te acuze ca nu mai stie cine esti.

* Trecutul nu exista, nici viitorul, numai prezentul

Aceasta regula voi o incalcati intr-un mod extraordinar. Cand ati inceput relatia ati luat persoana cu tot cu trecutul sau. Lasa acel trecut in urma si tu si el. Nu conteaza cu cine a fost in trecut. Daca te gandesti ca tot ce trebuie sa faci este sa astepti pentru ca maine sau poimaine o sa se schimbe ceva si o sa fiti fericiti, poti sa uit. Nimic nu se schimba in bine daca nu faci ceea ce trebuie. Daca nu faci nimic, o sa ai aceleasi rezultate ca si pana acum. Daca aplici iar reguli gresite nu te astepta la rezultate corecte.

* Nu tot ceea ce e potrivit pentru tine e potrivit si pentru dezvoltarea partenerului

Partenerul tau nu e obligat sa te ajute. Daca te ajuta atunci o face pentru ca simte nevoia sa te ajute. Tu esti cea/cel care decizi daca e acceptabil pentru tine ca partenerul sa nu te ajute cand ai nevoie de el. Pune altfel intrebarea acum. Cat ai voie sa il faci pe partenerul tau sa sufere pentru ca tu suferi? Cum masori asta? Ai voie sa il obligi sa iti accepte tristetea, slabiciunile?

Iti pare asa de normal sa sufere langa tine si el incat nu accepti ce iti spun. Cand el sufera suferi si tu si te simti mandra ca il iubesti. Iarasi nici aceasta nu arata iubirea ta. Arata doar un mod de a spune ca asa vrei sa faca si el cand tu suferi. Daca nu o sa faca asta o sa ii spui “eu am suferit langa tine cand ai avut aceea problema. Tu de ce nu vrei sa suferi macar un pic?”

Ceea ce e cel mai trist este ca tot timpul depinzi de el/ea ca sa nu mai suferi. Asta e limita voastra din acest moment. Daca poti sa spui in minte ta “nu e nevoie decat de mine ca sa fiu fericit” atunci ai depasit aceasta limita,si o sa te simti libera/ liber.

Ai incercat sa il atragi spre ideea de cuplu dar asta inseamna pentru tine ceva si pentru el altceva. Tu ai nevoie de cuplu pentru ca acolo iti gasesti stabilitatea si siguranta. El insa are testosteron pentru a se simti sigur si puternic, nu simte la fel ca tine nevoia de cuplu.

Apoi o sa te intrebi “Dar unde e securitatea in asta? Trebuie sa isi imprastie samanta peste tot?” Nevoia ta de securitate e o problema nu un lucru bun. Nu e normal sa cauti securitate in celalalt. nu stii cand il calca masina. Ai nevoie sa te dezvolti pe tine pana cand starile tale nu mai depind de altul. Atunci esti o persoana completa. Atunci poti sa intri sau sa continui o relatia ca un om matur si complet. Atunci poti sa fii tu insuti fara teama de ceea ce o sa se intample, ceea ce o sa se intample o sa se intample.

“Ceea ce crezi despre mine, nu este problema mea!”

Fiecare om, inclusiv partenerul are dreptul la opinii diferite. Nu ai cum sa le schimbi, nu ai motiv sa le schimbi… decat daca esti nesigura pe tine.

Cum ar fii sa privesti viata din alt unghi?

Sa nu mai vrei sa ii schimbi pe ceilalti ci sa te schimbi tu. Sa nu mai vrei sa ii faci pe ceilalti sa te accepte, ci sa te accepti tu.

Cand tu te accepti o sa iti accepti si faptul ca … nu esti complet aceeptata de cineva. Si nu o sa te mai deranjeze.

Pentru ca o sa iti spui in minte ca oricine care voie sa aibe o parere contrara cu a ta. Pur si simplu te accepti asa de mult incat nu o sa mai conteze.

Din acel moment tu te-ai schimbat!

Pe tine nu te mai deranjeaza parerea lui. E singura schimbare pe care o poti face, nu mai incerca sa schimbi alta persoana pentru ca nu o sa reusesti niciodata.

Gandeste-te ca mergi pe o strada si vezi o balta cu apa.

Ai doua variante: sa astepti sa incepi sa iei cu pipeta apa din balta si sa o duci in alta parte ca sa scapi de obstacolul care nu iti place, sau sa lasi balta unde este si sa mergi mai departe pe acelasi drum, cu acelasi scop in minte, bucurandu-te de restul drumului si pur si simplu avand atata incredere in tine incat acel obstacol sa fie nesemnificativ pentru tine. :)



In momentul cand cei doi parteneri sunt maturi (dezvoltare personala) pot sa se certe pentru ca poate ca au pareri divergente. Dar dincolo de opozitia de pareri exista acceptarea faptului ca e vorba doar de convingeri diferite nu de relatie.Ei niciodata nu isi joaca relatia la carti. Niciodata nu se pune in joc o relatie pentru o divergenta de pareri. Voi insa aveti discutii de totul sau nimic. Ori il transformi tu pe el ori el pe tine! Nu puteti accepta ca celalalt e o alta persoana! Vreti ca celalalt sa semene cu voi perfect.

Nu va acceptati diferentele si de aici pleaca toate conflictele.

Iti mai spun cateva “trucuri” pe care le folosesc terapeutii pentru relatiile de cuplu si poate iti gasesti puterea sa le aplici.

Tine minte ca tot timpul cand apar discutii contradictorii e bine sa iti amintesti un moment de la inceputul relatiei voastre si sa simti iar acele emotii de atunci. Dupa ce simti intens acele emotii poti sa incepi sa vorbesti cu partenerul.

1 . Cearta tacuta.

Aminteste-ti cum va certati si aminteste-ti metoda ce ati aplicat-o … o singura data. A functionat atunci dar daca ai o farfurie cu mancare dar mananci doar o singura inghititura tot mori de foame cu farfuria plina langa tine. Poate ca nu ar strica sa folosesti in cuplu aceasta metoda de mai multe ori cand aveti voi chef de cearta.

Mai sti cum trebuie sa faci? Te-am invatat atunci, de fapt pe amandoi, sa faceti o singura regula la cearta voastra. Cat timp unul vorbeste, celalalt asculta! Asta e suficienta ca regula. Apoi ti-am mai spus sa faci ceva. Sa vorbesti 20 de minute tu si el sa asculte, apoi el sa vorbeasca 20 de minute si tu sa asculti.

Iti amintesti cat de porniti erati amandoi sa va certati? Si ce s-a intamplat? Dupa primele 5 minute nu mai aveai ce sa spui. Ai tacut! Toata problema ta a fost spusa in primele 5 minute. Aminteste-ti ca o cearta poate exista doar daca primesti feed-back, doar daca celalalt iti raspunde tot cu argumente. Apoi tu dai argumente la argumentele lui si tot asa la infinit. Daca problema era asa grava cum de nu ai ce sa vorbesti macar 20 de minute?

Nici o problema nu este cu adevarat motiv de cearta. Faptul ca ai nevoie de contraargumentele celuilalt ca sa mentii comunicarea ce iti spune? Mie imi spune ca amandoi simtiti nevoia de o comunicare mai profunda si nu stiti sa o aprofundati. Asa ca subconstientul vostru a gasit ca singura metoda este conflictul.

Doar atunci dati la o parte mastile complet si sunteti autentici. Asta este dorinta noastra cea mai mare in cuplu: sa fim fara masti! Pentru asta voi ati ales varianta conflitului, altii consuma alcool, altii se drogheaza, altii invata sa comunice dupa alte reguli. Dupa reguli de comunicare pe care m-am straduit sa va invat dar voi nu le-ati aplicat. Nu le pot aplica in locul vostru,

2. Metoda scrisorilor

O alta metoda foarte buna pentru cuplurile care se cearta des este sa inceapa fiecare partener sa scrie ce anume il face sa se simta trist din cauza celuilalt. Ca sa aplici aceasta metoda pur si simplu trebuie sa va puneti amandoi si sa scrieti pe hartie, pe email, pe perete, etc. Sa scrieti cate o scrisoare celuilalt. Apoi faceti schimb de scrisori. Dupa ce le cititi pastrati-le impreuna intr-un sertar, intr-un plic undeva ca sa nu le pierdeti. Cand simtiti nevoia, reciti-le. Nu va strica sa vedeti cum ati gandit cu un an in urma.

Tot ceea ce scrieti pe hartie nu discutati apoi verbal. Tot ceea ce e nevoie sa spuneti celuilalt spuneti-i in scris si gata. Daca celalalt e inteligent, o sa inteleaga. Daca nu e destul de inteligent, de ce mai stai cu el?

Rezumatul articolului:

- Daca nu respecti regulile o sa apara consecinte care nu o sa iti placa. Fii pregatit pentru ele!

- Cea mai mare dorinta a ta in cuplu este sa fii acceptat asa cum esti. Cauti tot timpul partenerul care te lasa sa iti dai toate mastile jos!

- Cele trei reguli importante: dezvolta-te pe tine insuti, trecutul nu exista, ceea ce se potriveste tie nu se potriveste partenerului.

- Cele doua metode de rezolvare a conflictelor: cearta tacuta si metoda scrisorilor

sursa: http://www.nlpmania.ro/

Poveste despre imperfectiune

Suntem perfecti

O femeie obisnuia sa aduca apa de la raul din apropiere pana acasa cu ajutorul a doua vase mari, atarnandu-le la cele doua capete ale unui lemn pe care il ducea in spate.

Un vas era crapat, pe cand celalalt era perfect si tot timpul aducea acasa intreaga cantitate de apa.

La sfarsitul lungului drum de la izvor pana acasa, vasul crapat ajungea pe jumatate gol.

Timp de doi ani, acelasi lucru se intampla zilnic: femeia aducea doar un vas si jumatate de apa.

Bineinteles, vasul cel bun era mandru de realizarile sale.

Insa bietului vas crapat ii era atat de rusine de imperfectiunea sa, si se simtea atat de rau ca nu putea face decat jumatate din munca pentru care fusese menit!

Dupa acest timp, i-a vorbit intr-o zi femeii langa izvor:

-Ma simt atat de rusinat, pentru ca aceasta crapatura face ca apa sa se scurga pe tot drumul pana acasa!



Femeia a zambit, privind cu drag catre el:

-Poate ai observat ca pe partea ta de drum sunt flori, insa pe partea cealalta nu?

Pentru ca am vazut defectul pe care il ai, am plantat seminte de flori pe partea ta.

In fiecare zi, in timp ce ne intoarcem, tu le uzi.

De doi ani culeg aceste flori, daca nu ai fi fost asa cum esti, n-ar fi crescut aceste frumuseti care imi lumineaza casa!

........


Am vazut multi oameni in jurul meu cautand cu incrancenare perfectiunea, fiecare zi in care n-au gasit-o fiind pentru ei un nou prilej de a suferi.

Am cautat-o chiar eu insami pana in ziua in care am inteles ca lipsa ei nu inseamna infrangere, ci sansa de a fi unici si a folosi acest lucru pentru a imbgati propria viata si viata celor din jur.

Priviti florile care cresc datorita voua si numarati-va binecuvantarile.


sursa: http://www.imaginelife.ro
Corina Marin

GESTALT TERAPIA



Gestalt-terapia (Fritz Perls) este o abordare existenţialistă bazată pe premisa că

„oamenii trebuie să-şi găseasă propriul drum în viaţă şi să accepte responsabilitatea personală, dacă aspiră la obţinerea maturităţii".

Fără conştientizare, clientul nu posedă instrumentele necesare pentru schimbarea personalităţii.

Fiind în legătură cu experienţa sa subiectivă şi cu realitatea, persoana devine unitară şi întreagă.
Devenind conştient, clientul va putea să-şi organizeze propria existenţă într-o manieră plină de sens.

După I. Mitrofan (1999, p. 22), terapeuţii gestaltişti
„... caută să declanşeze în clienţi capacitatea de a deveni observatori conştienţi în prezent ai propriilor lor trăiri şi experienţe trecute, readuse pe scena prezentului şi reexperimentate pentru a deveni comprehensibile".

Scopul final este obţinerea conştiinţei depline, experienţa conflictelor interne, rezolvarea dihotomiilor prin integrarea lor şi aplecarea asupra impasului care stă în calea completării acţiunilor neterminate.

In viziunea lui Perls, oamenii poartă cu ei în viaţă o serie de conflicte şi traume nerezolvate. Sentimentele neexprimate de teamă, durere, vină, anxietate sunt aduse în cadrul unor noi relaţii. Nu putem să evoluăm decât dacă vom putea să ne încheim afacerile noastre mai vechi.

Terapeutul gestaltist se va concentra pe sentimentele clientului său, conştientizarea de moment, mesajele corpului, energia, evitarea şi blocajele în conştientizare.

Clienţii sunt ajutaţi să înveţe să-şi folosescă simţurile deplin, să fie atenţi la mesajele limbajului nonverbal, mai ales cele legate de mesajele corpului.

O mare parte din gândirea noastră este o modalitate de a evita sentimentele şi de aceea, accentul se pune pe simţirea directă, pe experienţa lui „aici şi acum". Postura, mişcările, gesturile, vocea, ezitările unui client spun o întreagă istorie. „Adevărata comunicare stă în spatele cuvintelor" (Perls, 1969).

De asemenea, terapeutul gestaltist se concentrează pe anularea efectelor de deresponsabilizare ale diferitelor aspecte de limbaj, cum ar fi: vorbirea impersonală care înlocuieşte personalizarea; ambiguitatea lui „poate", „un fel de", „posibil", „probabil", „se pare că", „bănuiesc" sunt înlocuite cu afirmaţii clare şi directe; „trebuie", „este necesar să" reprezintă expresii care neagă responsabilitatea personală şi sunt înlocuite cu „eu vreau să", „eu doresc să", „eu aleg să". în acest mod, clientul va fi ajutat să-şi câştige libertatea alegerilor şi responsabilitatea.

Cel mai important aspect al terapiei este relaţia dintre terapeut şi client.

Se consideră că din interacţiunea terapeutică, clientul învaţă despre el însuşi şi va fi capabil să se schimbe.

"A veni în întâmpinare" şi „a intra în rezonanţă" cu clientul sunt două atribute de bază în activitatea terapeutului gestaltist. In acest demers, nu atât tehnicile şi strategiile terapeutice sunt importante, cât atitudinile şi comportamentul terapeutului manifestate în relaţie cu clientul său.
I. Mitrofan (1999, p. 24-25) susţine că relaţia terapeutică presupune existenţa a patru caracteristici de bază ale dialogului terapeut-client (apud G. Yontef şi J. Simkin, 1989):

Includerea

Reprezintă un mod de a intra „în pielea altuia" (fie o persoană semnificativă din viaţa clientului, fie altcineva din grupul terapeutic, fie el însuşi aflat într-o altă ipostază), fără a-l judeca, analiza sau interpreta, în timp ce îşi păstrează simultan sensul prezenţei sale separate şi autonome. Dialogul terapeutic se centrează pe explorarea şi conştientizarea relaţiei eu-tu sau eu-el, din perspectiva lui „tu" şi a lui „el". Aşadar, se pune un accent deosebit pe stimularea capacităţii empatice a clientului, în scopul sporirii puterii discriminatorii a persoanei, atât în raport cu sine, cât şi cu alţii.

Prezenţa

Terapeutul îşi dezvăluie din Eul său de adult unele experienţe personale care pot ajuta la procesul de conştientizare
a clientului său.

Terapeutul se exprimă pe sine clientului, se autodezvăluie, emite afirmaţii despre sine, îndeosebi în situaţiile în care clientul nu descoperă în mod spontan o anumită informaţie semnificativă.

Unele dezvăluiri ale terapeutului pot fi antiterapeutice, cum sunt confesiunile sau exprimarea persuasivă a propriilor convingeri şi credinţe.

Autodezvăluirea reclamă responsabilitate din partea terapeutului, înţelepciune personală şi autoconştientizare.

Responsabilitatea în a dialoga

Terapeutul gestaltist are răspunderea modului în care se întâmplă dialogul, abandonându-se pe sine şi implicându-se în interacţiune, dar implicându-l în egală măsură şi pe client să devină responsabil în acest dialog.

Răspunderea pentru dialog este de a-l lăsa să se desfăşoare ca un fenomen natural şi autentic.
Dialogul este trăit, simţit, pe viu în terapia gestaltistă, modalităţile de dialog sunt foarte diverse şi implică dansul, mişcarea simbolică expresivă, ritmurile şi sunetele, muzica şi cuvântul.

Metafora (în expresie verbală, ritmic-melodică sau corporală) devine un instrument de mare importanţă în dialogul terapeutic.

Explicarea experienţei prin mijloace expresiv-nonverbale constituie o importantă contribuţie a gestalt-terapiei.

In privinţa metodelor folosite de terapeuţii gestaltişti, G. Corey (1991, p. 245) realizează o distincţie între „exerciţii" şi „experimente".

Astfel, exerciţiile sunt utilizate pentru a evoca anumite emoţii ale clientului (cum ar fi exprimarea furiei), iar experimentele, prin contrast, se dezvoltă din interacţiunea client-terapeut.

Aceste experimente au drept obiectiv lucrul asupra conflictelor şi blocajelor clientului, încurajând spontaneitatea şi inventivitatea acestuia.

Prin intermediul experimentelor, clientul trăieşte, în mod actual, sentimentele pe care le asociază cu propriile sale conflicte, în loc de a vorbi într-o manieră detaşată despre acestea.

Ceea ce se învaţă dintr-un experiment este surprinzător atât pentru client, cât şi pentru terapeut.

Natura experimentului în Gestalt-terapie depinde de problema clientului şi de experienţa sa de viaţă, iar tehnicile trebuie să fie aplicate în mod flexibil, în funcţie de reacţia clientului.

Prudenţa în utilizarea tehnicilor gestaltiste este legată de faptul că majoritatea acestora presupun confruntarea.

De aceea, clienţii trebuie să dorească într-adevăr să-şi asume riscul de a se schimba, în acest sens autoconfruntarea devenind crucială.

Confruntarea nu trebuie privită ca fiind orientată spre slăbiciunile omului, ci reprezintă o expresie autentică a preocupării terapeutului pentru creşterea clientului.

Respectul terapeutului faţă de client reprezintă o componentă esenţială a unei confruntări eficiente.

In cele din urmă, clientul trebuie să decidă pentru el însuşi dacă vrea să accepte această invitaţie de a învăţa mai mult despre el însuşi.

sursa: http://www.despresuflet.ro/forum/psihoterapii-umanist-existentiale-experientiale-f14/psihoterapia-existentialista-t177.html

Povestea vulturului

Plimbandu-se prin padure, un om gasi un pui de vultur care tocmai ce a iesti din gaoace.

Dandu-si seama ca daca l-ar fi lasat acolo singur si parasit, l-ar fi condamnat la moarte sigura, omul nostru a luat puiul acasa si l-a pus intr-un cotet, alaturi de niste pui de gaina.

Puiul de vultur a crescut laolalta cu acestia si invata sa se poarte ca o gaina: scormonea pamantul pentru a gasi viermi si insecte, manca semintele pe care i le dadea stapanul, cloncanea si cotcodacea, iar daca batea din aripi nu se ridica mai mult de cateva zeci de centimetri de la pamant.

Au trecut astfel cateva luni, timp in care vulturul nu s-a indoit nici o clipa ca locul lui ar fi altundeva decat in curtea stapanului, printre celelalte gaini. Mai mult, era convins ca el este o gaina.

Traia alaturi de gainile din curte si se comporta intocmai ca o gaina. Asta pana cand, intr-o zi, privind spre cerul albastru si fara nori, vazu un alt vultur planand maiestuos, aproape fara a-si misca aripile uriase…

Vulturul a inteles dintr-o data care este adevarata lui natura. Si-a dat seama ca nu exista obstacole care sa-l impiedice sa zboare, in afara de cele din mintea lui, si, dupa cateva incercari, s-a ridicat in zbor in vazduh, spre ianltul infinit, devenind cu adevarat liber!

Singurele ingradiri sunt cele acceptate de tine!

>> autor: Anthony de Mello

Psihologia INVINGATORULUI

Povestea unei persoane care si-a schimbat perceptia despre viata de la cea de victima la cea de invingator:

"Era o perioada in viata mea cand NIMIC bun nu mi se intampla. De la lucrurile care imi ieseau pe gura, care stricau relatii si imi aduceau dezaprobare pana la faptele mele marunte de zi cu zi.

Era incredibil atunci si este si acum cu se poate CA TOTUL sa mearga pe dos.

In adolescenta mea ajunsesem intr-o stare psihologica nasoala. Am ajuns sa astept lucrurile rele sa se intample.

Si mai grav, am ajuns sa leg de identitatea mea suferinta, esecul. Sa spun ca pur si simplu nu merit. Sa am convingerea ca lucrurile bune nu sunt pentru mine si ca trebuie sa traiesc in suferinta din motive care imi depasesc intelegerea.

Apoi a venit o zi cand am inceput sa imi asum RESPONSABILITATEA.

Sa stiu ca pentru fiecare lucru bun, oricat de mic, trebuie sa muncesc.

A urmat o schimbare de 10 ani si un drum al dezvoltarii personale care m-a schimbat pe mine si intreaga mea viata.

Acum citesc carti la care nu aveam acces atunci si care mi-ar fi schimbat viata in bine cu MULT mai repede.

Una din ele se cheama Psihologia invingatorilor de Denis Waitley

Si acolo am gasit samburele de intelepciune care mi-a luat 10 ani sa il descopar pe pielea mea.

Acest sambure are 2 bucati. O bucata este reprezentata de o ATITUDINE si o alta bucata de o ACTIUNE.

Daca inghiti acest sambure ca pe un medicament amar dar necesar, viata ta se schimba.

Ca si cand ai lua o pilula magica

Prima bucata a samburelui de adevar

Acesta bucata de adevar si intelepciune spune ca atitudinea necesara pentru success este OPTIMISMUL.

Optimismul realist si perseverarea in acest optimism sunt cele mai importante criterii in a castiga in viata.

Acesta este rezultatul celor mai importante studii psihologice asupra sportivilor de perfomanta, a oamenilor de afaceri si a oamenilor de success in general.

Exista 2 feluri de asteptari care exista.

- asteptarile pe care le au altii de la tine

- asteptarile pe care le ai tu de la tine

Asteptarile devin realitate si de departe, asteptarile PE CARE LE AI TU DE LA TINE sunt cele care fac diferenta.

In studiul infulentei mintii umane asupra bolilor fizice s-a dovedit ca stresul, furia, frustrarile scad cantitatea de anticorpi din organism si cresc sansele aparitiei bolilor. De asemenea scade productia de hormoni din organism, printre acesti hormoni fiind si cei responsabili de starea noastra de bine si de fericire.

Invingatorii vad intotdeuna si partea buna a unui lucru rau.

Suferi un esec, apreciaza lectia pe care ai invatat-o.

O persoana te inseala, fii multumit ca ai scapat de ea inainte sa iti faca si mai mult rau.

Suferi greutati in viata, apreciaza faptul ca te fac o persoana mai puternica.

Asadar optimismul este un stil de viata.

Stai relaxat si pozitiv in orice situatie. Nimic din ce se intampla in viata ta nu e intamplator. Ti se pot intampla doar 2 lucruri. Ori esti pus la incercare si testat, acestea fiind incercarile vietii, problemele pe care le avem, lectile de invatat SAU este o sarbatoare care confirma ca ai depasit cu bine incercarile. .

In momentul in care ti se intampla ceva neplacut sau suferi, intreaba-te ” ce trebuie sa invat din asta?”

Ai sa vezi ce lectii simple si frumoase iti da viata. Problema e ca te pune sa le repeti pana cand le inveti.

Nu ai bani? Actiunile tale de pana atunci te-au adus in situatia asta. Fii atent la Ce trebuie sa schimbi ca sa incepi sa ai bani?

Suferi din iubire? Fii atent la Ce greseli mari faci in relationarea cu persoanele iubite si ce trebuie sa schimbi?

Ai probleme de sanatate?Fii atent la Cauzele care te-au adus in aceasta situatie si devino o persoana mai constienta de felul in care traieste.

A doua parte a samburelui de adevar si intelepciune si adevar este o ACTIUNE

Aceasta se cheama automotivare pozitiva.

Uita de seminare motivationale, uita de motivarea externa. Efectul acestor motivari tine cat tine si emotia de moment a acestor forme de motivare. Singura motivatie valabila exista in tine.

Ea este motivatia interna.

Motivul pentru care putem sa facem ceva este tot timpul in noi.

Si exista doar 2 lcururi care fac un om sa se miste de pe fundul pe care ar sta in fiecare zi si sa faca ceva in viata.

Frica si Dorinta

Unii actioneaza din frica iar altii din dorinta.

Problema e ca mintea lucreaza sa iti ofere acele lucruri pe care te concentrezi cel mai mult.

Poate ai auzit ca mintea umana nu stie ce e aia negatia. Adica daca spui NU vreau datorii, mintea va intelege “ vreau datorii”

Nu vreau sa ma imbolnavesc, nu vreau sa mai sufar, nu vreau sa mai am stilul asta de viata. Daca te concentrezi asupra acestor lucruri si motivatia ta e frica, ce vei obtine?

DE CE TI-E FRICA NU SCAPI. Frumoasa noastra intelepciune populara - FOARTE ADEVARATA. ( pe ce te concentrezi , aceea atragi)

Inlocuieste frica cu dorinta

Vreau sa fiu o persoana bogata, sanatoasa, fericita, iubita.

In relatiile cu cei din jur cand vrei sa critici incepe tot timpul cu ” ASTA IMI PLACE LA TINE ” si continua cu ” mai poti sa imbunatatesti facand inca ceva in plus”

Ajuta constructiv, lauda si nu critica.

Apoi, fii pasionat de viziunea si visul tau.

Toti oamenii iubesc invingatorii

Experiment

Daca te pun sa mergi pe o placa de lemn care este asezata pe podea si pun 100 ron la capatul celalalt si tu mergi pe acea placa in echilibru si poti sa iei la capat acei bani, esti motivat sa o faci? Sunt cei mai usori 100 ron pe care ii poti face. Esti motivat de RECOMPENSA SUCCESULUI.

Dar daca pun placa intre 2 blocuri de 10 etaje si o piatra pe acei 100 ron ca sa nu ii ia vantul, mai mergi la fel de usor dupa bani?

Slabe sanse, pentru ca acum vezi si PEDEAPSA ESECULUI.

In viata, e bine sa vezi recompensele succesului nu pedepsele esecului

Nu te motiva cu ce nu vrei sa se intample.

Bogatia vine nu din grija pentu datorii.

Diferentele dintre ratati si invingatori

Ratatii vad furtuni, invingatorii vad curcubeul

Ratatii se plang , invingatorii se antreneaza si castiga

Ratatii cauta atentie, invingatorii castiga respect

Ratatii risca, invingatorii fructifica oportunitati

Ratatii sunt agresivi, invingatorii sunt asertivi

Ratatii cauta vinovati, invingatorii rezolva problema

Ratatii traiesc in trecut, invingatorii invata din trecut si lucreaza cu placere in prezent pentru viitor

Ratatii reactioneaza negativ, invingatorii raspund eficient

Ratatii fac promisiuni pe care le rup, invingatorii isi iau angajamante pe care le pot tine

Ratarea e un obicei si la fel e si Victoria.

Iti doresc sa atingi Victoria in viata,

sursa: http://www.personalitatealfa.com/blog/psihologie-pentru-performanta-ratarea-si-succesul-sunt-ambele-un-obicei/

Pera Novacovici

Esti special.. stii de ce?

---

Esti special (Pancinello), de Max Lucado

Locuitorii din Wemmik, eroii povestirii noastre, erau niste omuleti mici, din lemn, ciopliti toti de un tamplar pe nume Eli. Acesta isi avea atelierul pe un deal, de la a carui inaltime se vedea intreg satul.

Fiecare omulet era altfel. Unii aveau nasul mare, altii aveau ochii mari. Unii erau inalti, altii erau scunzi. Unii purtau palarie, altii purtau costum. Insa doua lucruri le erau comune: toti erau facuti de acelasi tamplar si traiau in acelasi sat.

De dimineata pana seara, zi de zi, omuletii faceau un singur lucru: lipeau etichete unul pe celalalt. Fiecare omulet avea o cutie plina cu stelute aurii si o cutie plina cu bulinute negre. Cat era ziua de lunga ii vedeai pe strazile satului lipind stelute sau buline unul pe celalalt.

Omuletii draguti, din lemn lustruit si frumos vopsiti intotdeauna primeau stelute, dar aceia din lemn necizelat, cu vopseaua sarita, nu primeau decat buline.

Tot stelute primeau si cei talentati unii; puteau ridica greutati deasupra capului, altii puteau sarii peste cutii inalte. Mai erau unii care stiau cuvinte dificile, iar altii care cantau cantece frumoase. Acestora toata lumea le dadea stelute aurii. Asa se face ca unii omuleti aveau trupul plin de stelute… Ori de cate ori primeau cate o steluta se simteau atat de bine incat isi doreau sa mai faca ceva ca sa poata primi inca una.

Altii insa nu stiau sa faca prea multe lucruri si aveau parte doar de buline. Pancinello era unul dintre acestia din urma.

Tot timpul incerca sa sara cat mai sus, ca altii dar intotdeauna cadea la pamant. Iar cand ceilalti il vedeau jos se adunau buluc in jurul lui si lipeau buline pe el. De multe ori se mai si zgaria in cadere, lucru pentru care mai primea buline negre. Iar dupa aceea cand incerca sa le explice omuletilor de ce cazuse mereu spunea cate o neghiobie si toti se ingramadeau sa lipeasca si mai multe buline pe el.

Dupa un timp avea atat de multe incat nu mai vroia sa iasa pe strada, se temea ca va face iar ceva anapoda: cine stie, o sa-si uite palaria sau o sa calce intr-o balta… si imediat o sa primeasca bulinute!!!

Adevarul este ca avea atat de multe buline incat ceilalti omuleti veneau si ii lipeau altele fara nici un motiv.

- Merita multimea asta de buline negre, isi spuneau omuletii unii altora.
- Este clar ca nu e bun de nimic!

Dupa un timp Pancinello a ajuns sa creada ce se spunea despre el: „Asa este, nu sunt bun de nimic!”, isi spunea el.

In rarele dati cand iesea din casa statea cu cei care erau ca el, cu multe buline. Cu ei se simtea mai in largul lui.

Intr-o zi, se intalni cu un omulet total diferit de ceilalti: nu avea nici stelute, nici buline. Era din lemn si atat. Era o fata pe nume Lucia.

Sa nu credeti ca oamenii nu incercau sa lipeasca etichete si pe ea! Incercau numai ca nu ramaneau lipite ci cadeau. Fiindca nu avea nici o bulina unii o admirau atat de mult incat se grabeau sa-i lipeasca o steluta. Dar nici una nu statea lipita. Altii insa o priveau cu dispret fiindca nu avea nici o stea si atunci vroiau sa ii lipeasca o bulina dar si aceasta cadea imediat.

- Ca ea vreau sa fiu!, ii trecu prim minte lui Pancinello. Nu mai vreau sa primesc etichete de la ceilalti!

Asa ca o intreba pe Lucia cum se face ca ea nu are nici o eticheta.

- Nu este mare lucru, ii raspunse ea. In fiecare zi ma duc sa il vad pe Eli.
- Pe Eli?
- Da, pe Eli, tamplarul, imi place sa stau cu el in atelier.
- Dar de ce?
- Ce ar fi sa descoperi singur? Du-te la el sus pe deal! Si cu aceste cuvinte, Lucia se intoarse si pleca.
- Dar crezi ca-i va face placere sa ma vada?!?, striga el dupa ea.

Insa Lucia nu-l mai auzii. Asa ca Pancinello se intoarse acasa, se aseza la fereastra si incepu sa se uite cum alergau omuletii de colo-colo, lipindu-si etichetele unul pe celalalt.

- Dar nu este drept!, isi spuse el suparat. Si pe loc se hotari sa mearga le Eli.

Se indrepta spre deal si urca pe cararea stramta pana ce ajunse in varf. Cand intra in atelier, facu ochii mari de uimire. Toate obiectele erau URIASE. Scaunul era cat el de inalt. Ca sa vada ce se afla pe bancul de lucru trebui sa se ridice pe varfuri. Ciocanul era lung cat bratul lui! Inghiti in sec si isi zise:

- Eu aici nu raman!, si se indrepta spre iesire. Dar chiar atunci isi auzi numele:
- Pancinello, tu esti?, se auzi un glas patrunzator. Cat ma bucur sa te vad, Pancinello! Vino mai aproape, vreau sa te vad mai bine!

Pancinello se intoarse incet si il privi pe mesterul tamplar, un barbat inalt, cu o barba stufoasa.

- Stii cum ma cheama?, il intreba Pancinello.
- Bineinteles ca stiu, doar eu te-am creat! Eli se pleca, il ridica de jos si il aseza langa el pe banca. Hmm… Se pare ca ai adunat ceva etichete…
- Nu am vrut, Eli! Am incercat din rasputeri sa fiu bun!
- Pancinello, copilul meu, in fata mea nu este nevoie sa te aperi! Mie nu-mi pasa ce spun ceilalti despre tine!
- Chiar nu-ti pasa?
- Nu, si nici tie nu ar trebui sa-ti pese! Cine sunt ei – sa imparta etichete bune sau rele? Si ei sunt tot omuleti de lemn ca tine. Nu conteaza ce gandesc ei, Pancinello. Conteaza doar ceea ce gandesc eu, Iar eu cred ca esti o persoana tare deosebita!

Pancinello incepu sa rada:

- Eu, deosebit? De ce as fi deosebit? Nu pot sa merg repede, nu pot sa sar, vopseaua mi se duce. De ce as insemna ceva pentru tine?

Eli se uita la Pancinello, isi puse mana pe umarul lui micut si spuse incet:

- Fiindca esti al meu, de aceea insemni foarte mult pentru mine!

Nimeni… niciodata… nu-l mai privise astfel pe Pancinello… si in plus, cel care-l privea astfel era chiar creatorul lui! Nici nu mai avea cuvinte…

- In fiecare zi am sperat ca vei veni la mine, continua apoi Eli.
- Am venit fiindca m-am intalnit cu cineva care nu avea nici un fel de etichete, raspunse Pancinello.
- Stiu, mi-a povestit despre tine.
- De ea de ce nu se prind etichetele?
- Fiindca a hotarat ca este mai important ce gandesc eu despre ea, decat ce gandesc altii. Etichetele se lipesc de tine doar daca le lasi!
- Cum adica?
- Etichetele se lipesc doar daca le consideri importante. Dar cu cat te increzi mai mult in dragostea mea, cu atat mai putin iti pasa de etichetele pe care ti le pun ceilalti oameni. Intelegi?
- Pai, nu prea…
- Vei intelege cu timpul. Acum esti inca plin de buline negre. Deocamdata iti va fi de ajuns sa vii la mine in fiecare zi, iar eu iti voi aduce aminte cat de important esti pentru mine.

Eli il puse jos pe Pancinello. In timp ce acesta se indrepta spre usa, Eli ii spuse:

- Nu uita, esti o persoana deosebita fiindca eu te-am creat! Iar eu nu gresesc niciodata!

Pancinello nu se opri din mers, dar gandi: “Cred ca Eli chiar vorbeste serios. Poate are dreptate!”

Si chiar in clipa aceea cazu de pe el o bulina…

de Max Lucado
www.maxlucado.com

http://www.damaideparte.ro/index.php/esti-special-pancinello-de-max-lucado/747/2/

Lectii de viata de la Ingeri

10 lectii invatate de la ingeri


de Doreen Virtue, Ph.D.

1.Traieste in integritate

Ingerii mi-au spus: „Petrece-ti timpul ocupandu-te de activitati care se potrivesc cu cele mai inalte intentii ale tale. Lasa deoparte lucrurile la care intuitia te indeamna sa renunti.

Ingerii m-au indemnat sa-mi ascult inima. M-au asigurat ca voi fi in siguranta daca refuz munca care nu se potriveste adevaratelor mele intentii. Am descoperit rapid ca ingerii aveau dreptate!

2.Nu exista decat ACUM

„Esti complet si intreg chiar acum. Nu-ti pune speranta in ceea ce ti-ar putea aduce ziua de maine – asta ar implica ca esti imperfect sau iti lipseste ceva acum, si ca vei fi complet doar atunci cand ceva exterior va aparea in viata ta in viitor.”

Cand ingerii mi-au spus acestea, am realizat ca eu traiam pentru viitor. Ma concentram pe ceea ce ziua de maine mi-ar fi putut aduce, si nu pe binecuvantarile din prezent. Acum alcatuiesc in gand o lista a lucrurilor pentru care sunt recunoscatoare in fiecare seara.

3.Conflictul se afla in interiorul mintii tale

„Orice conflict pe care il vezi sau il experimentezi in lumea exterioara este o proiectie a egoului tau. In realitate, lumea este in pace si tu iti proiectezi frica de pace asupra lumii. Tu nu vrei sa-ti rezolvi conflictul interior, dar vrei sa-l indepartezi de tine. Asa ca-l proiectezi asupra altor oameni si crezi ca ei sunt cei care iti cauzeaza disconfortul. Ceilalti oameni sunt neutri, tablite goale pe care tu le colorezi cu propriile semnificatii si definitii. Apoi, reactionezi de parca aceste culori si definitii ar fi reale. Iar ca urmare, ei te trateaza in felul in care te-ai asteptat, facand profetia sa se auto-indeplineasca.”

In timp ce ingerii imi explicau acestea, am realizat cat de des i-am permis fricii sa-mi creeze momente dureroase. Dar intotdeauna am avut puterea de a alege gandurile si sentimentele pe care eu le-am atribuit situatiilor.

4.Purifica-ti dieta

„Hrana are o anumita vibratie, iar tu vrei sa vibrezi la fel de inalt si de fin cu frecventa la care aspiri. Hraneste-te cu fructe si legume proaspete, nuci si cereale integrale, deoarece au cele mai inalte frecvente vibrationale. Evita carnea, produsele lactate, alcoolul, zaharul, ciocolata si cofeina, care au cele mai scazute vibratii. Si aminteste-ti ca esenta tuturor alimentelor pe care le mananci te afecteaza mult timp dupa ce mancarea se digera.”

In momentul in care ingerii mi-au spus aceasta dieta mea era deja destul de sanatoasa. Renuntasem la carne rosie si alba si la alcool. Totusi, mai era loc de imbunatatiri, asa ca am urmat sfaturile si am adoptat o abordare alimentara cunoscuta sub numele Vegan. Imbunatatirea aspectului si a energiei au fost radicale si imediate! In loc sa simt ca-mi lipseste ceva, alegerea unei alimentatii mai sanatoase era usoara si naturala.

5.Nu da pentru a primi

„Renunta la a mai planifica rezultatele pe care le astepti ca urmare a ceea ce daruiesti. Vei primi rezultate pentru ca ai daruit - aceasta este o lege universala. Dar nu depinde de tine felul in care cauza si efectul vor circula. In plus, daca vei astepta ceva in schimb n-ai oferit in realitate nimic, pentru ca retii darul in constiinta ta, asteptand sa primesti ceva inainte ca tu sa-l eliberezi complet.”

Inca o data, m-am simtit jenata in timp ce ingerii vedeau in strafundurile sufletului meu. Stiau ca sunt o persoana generoasa. Totusi, trebuia sa recunosc ca daruiam uneori cu dorinta de a primi ceva in schimb. Cu o incredere totala in ingerii mei, am decis sa renunt la toate legaturile atasate de darurile mele pentru ceilalti. Aproape imediat am inceput sa primesc recompense surprinzatoare, cum ar fi noi propuneri de afaceri si experiente minunate cu prietenii.





6.Petrece timp de unul singur in natura

„Sunetele si mirosurile naturii sunt invizibile, asa ca iti poarta mintea spre taramul invizibil al spiritului, unde lucrurile vibreaza mai inalt si mai rapid decat materia. Exista proprietati vindecatoare in natura. De asemenea, exista ingeri ai naturii foarte reali. Le poti cere acestor ingeri ai naturii sa te vindece. A sta in natura te ajuta sa te adaptezi ritmului natural al pamantului si deoarece sincronizarea si ciclurile fac parte din intreg, tu te vei sincroniza cu ritmul vietii.”

La indemnul ingerilor, m-am indepartat de biroul meu si am inceput sa-mi petrec orele pranzului afara. Aerul proaspat, razele de soare si parfumul florilor m-au ajutat sa patrund la niveluri mai profunde. Stau afara si ii rog pe ingerii naturii sa ma inconjoare.

7.Detaseaza-te de materie

„Atunci cand esti atasat de materie in gand, ramai atasat de produsele mintii si astfel ramai atasat de ego. Nu exista cale de a scapa de aceasta lege.”

Ingerii mei mi-au clarificat ca nu exista nimic rau in lucrurile materiale. Materia e neutra, dupa cum spun ingerii. Ei inteleg ca oamenii au nevoi materiale cum ar fi mancarea, imbracamintea si adapostul. Dar cand idolatrizam lucrurile materiale, cum ar fi atunci cand ne gandim continuu la bani si posesiuni, ne concentram asupra naturii noastre inferioare si nu asupra sinelui nostru superior.

8.Nu judeca

„Ii judeci pe altii ca o metoda de a te apara pe tine insuti, pentru a-i tine departe de tine, astfel incat sa nu te apropii de ei si sa te ranesti. Dar ti-am spus ca nu e nevoie sa te gandesti la siguranta ta. Tu esti in siguranta, iar un tipar de gandire dominat de ingrijorare in ceea ce priveste siguranta ta iti poate aduce exact lucrurile de care te temi.”

Ingerii au explicat ca atragem spre noi lucrurile la care ne gandim, indiferent daca sunt pozitive sau negative. Daca ma gandesc in mod obsesiv la pericolul fizic si emotional, creez un climat in care cele mai teribile temeri se adeveresc. Prin exercitiu, am inceput sa observ momentele in care ii judecam pe ceilalti oameni. Am inceput sa-mi eliberez temerile catre ingeri si am descoperit ca obiceiul de a judeca a disparut treptat.

9.Traiesti acolo unde ti-e focalizata constiinta

„Daca ai un gand lipsit de iubire – de exemplu de orgoliu, invidie sau ingrijorare – simti durere. Tu ESTI constiinta ta si simti efectele locului in care iti este focalizata constiinta. Tu nu-ti doresti durere. Asa ca, alege sa incredintezi luminii toate gandurile tale neiubitoare.”

La inceput, aceasta lectie a fost dureroasa. Intotdeauna am crezut ca circumstantele din exterior imi influentau fericirea. Si totusi, ingerii insistau ca lucrurile stau invers si ca gandurile mele erau cele care colorau lumea. Ei mi-au spus ca fericirea mea nu era legata de ceea ce aveam, ci de ceea ce gandeam.

10. Slaveste-l pe Creator in toate

„Nu cauta slava pentru tine insuti. In esenta, totusi, atunci cand il slavesti pe Dumnezeu, tu slavesti acea parte din tine care este una cu Dumnezeu. Prin slavirea Sa, stai departe de starea ta de ego si te centrezi pe constiinta sinelui tau superior.”

La inceput m-am simtit umilta de aceasta lectie, insa ingerii mei mi-au oferit un sprijin, amintindu-mi ca – deoarece sinele meu adevarat este una cu Dumnezeu – imi laudam adevaratul eu de fiecare data cand il slaveam pe Dumnezeu.

http://www.damaideparte.ro/index.php/10-lectii-invatate-de-la-ingeri/214/

ATITUDINEA 90%

Cum facem fata gandurilor negative?

De cate ori nu ne-am confruntat cu stari de anxietate, de teama, de tensiune sau pur si simpu cu stari proaste, in care nu avem chef de viata? Sau cu sentimente negative, cu sau fara o cauza plauzibila? Am fi chiar surprinsi sa vedem cat de mult din viata noastra ocupa astfel de momente in care nu suntem la cel mai inalt nivel emotional posibil.


Primul lucru care trebuie adus in discutie este faptul ca

orice lucru caruia ii dam atentie creste si devine realitatea noastra.

Daca ne concentram atentia asupra starilor proaste pe care le avem, vom ajunge sa ne simtim asa tot timpul.

Ce putem face concret pentru a alunga starile mai putin productive pe care le avem? Ce putem face pentru a dezvolta in noi abilitati care tin de o inteligenta emotionala ridicata?

• In primul rand, sa nu negam sentimentele negative pe care le avem. Sa le acceptam ca facand parte din viata, dar sa incercam sa intelegem ce se petrece cu noi pentru ca orice problema nerezolvata poate avea manifestari somatice.
Suntem oameni cu momente bune si rele. Si cu capacitatea de a invata lectii pretioase din momentele rele carora trebuie sa le facem fata.

• Sa cultivam o atitudine pozitiva. Uneori nu putem controla situatiile prin care trecem, dar putem controla ATITUDINEA cu care tratam situatia.

O idee care apare foarte des in cartile de dezvoltare personala si de inteligenta emotionala este ca viata este formata 10 % din ceea ce ni se intampla si 90% din ATITUDINEA noastra fata de ce ni se intampla.

• In orice situatie, sa fim constienti de faptul ca

gandurile sunt o forma de energie.

Gandurile negative perpetueaza starile negative iar energia noastra negativa atrage si mai multe situatii negative.

Gandurile pozitive schimba situatii.

Cand schimbam MODUL in care privim lucrurile, lucrurile pe care le privim se schimba.

• Sa cultivam gandirea nelimitata si un stil de viata bazat pe motivare si ENERGIE POZITIVA.

Uneori starile noastre proaste sunt legate de faptul ca nu putem vedea dincolo de situatia prezenta. Nu intelegem de ce ni se intampla un anumit lucru, ni se pare ca stam pe loc de foarte mult timp si viata nu se misca in nici o directie, nimic bun nu se intampla, s.a.m.d. Acestea sunt simptomele evidente ale unei gandiri limitate care nu ne poate genera decat stari proaste.

Incepe sa-ti imaginezi ce-ti doresti, viseaza, adu in prezent viata pe care doresti s-o ai.
Creeaza sentimentul ca deja ai ceea ce vrei si starea de nemultumire si iritare va disparea.

Starile noastre sunt cauzate de ganduri. Putem face un experiment pe parcursul unei zile: sa urmarim starile pe care le avem si gandurile care stau la baza lor. Intotdeauna vom observa o conexiune care nu poate fi distrusa, dar poate fi folosita in avantajul nostru:
trebuie sa gandim sanatos ca sa avem in permanenta o stare buna. Acest lucru nu se va intampla maine.
Specialistii spun ca avem in jur de 45.000 de ganduri pe zi. Ne va trebui multa rabdare sa transformam toate aceste ganduri in ganduri in intregime pozitive.

Important e ca stim ce avem de facut si sa stim astfel ca inteligenta emotionala este cheia spre o viata mai fericita si mai implinita din toate punctele de vedere.

CUVANTUL este instrumentul cel mai simplu si mai la indemana pentru a ne face viata mai frumoasa. Cum vorbesti cu tine insuti si cu ceilalti sunt doua aspecte care iti determina viitorul in mare masura. Discutia pozitiva cu tine insuti este unul din cele mai importante lucruri pe care il poti face pentru viata ta.


Simplul fapt de a-ti spune “Multumesc” de fiecare data cand ai reusit ceva sau de a repeta de pana la 30 de ori pe zi afirmatia “Ma plac!” iti poate schimba radical modul in care te privesti pe tine insuti si iti privesti viata.

Exista studii, carti de dezvoltare personala si programare neuro-lingvistica (NLP) care demonstreaza ca pana si sanatatea noastra fizica poate fi influentata de cuvinte.
“Mesajele ascunse din apa” a japonezului Masaru Emoto subliniaza acest aspect al influentei cuvantului asupra corpului uman.
Experimentele sale demonstreaza ca apa distilata, pusa in sticlute cu etichete avand diferite cuvinte scrise, cristalizeaza in diferite forme din ce in ce mai frumoase in functie de ceea ce reprezinta cuvantul.
Cele mai frumoase cristale s-au format sub influenta cuvantului “Multumesc” sau “Te iubesc”, la fel cum cele mai diforme rezultate au reiesit in urma folosirii unor cuvinte cu incarcatura negativa.

Si pentru ca suntem 70% APA, cuvantul are o influenta majora si asupra corpului uman.

Exista, de asemenea, testimoniale ale unor oameni obisnuiti care au trecut prin experiente neobisnuite.

Filmul “Secretul” prezinta la un moment dat o femeie care, fiind diagnosticata cu cancer la san, a ales sa nu faca chimioterapie ci sa urmeze o terapie proprie, prin repetarea unor afirmatii pozitive, printre care : “Multumesc pentru vindecare.” Se pare ca boala a disparut definitiv intr-o perioada de trei luni de zile.

Vazand toate aceste rezultate extraordinare, ne mai indoim oare de puterea cuvantului de a rezolva orice problema?Ne mai indoim de puterea afirmatiilor pozitive? De la o mica neintelegere cu un copil rebel pana la o relatie in pragul distrugerii cu un sot neglijat, cuvantul are forta sa miste muntii. Nu numai dialogul cu noi insine poate fi modificat, ci si modul in care intram in relatie cu ceilalti.

Cuvintele care sustin, care ridica, care dau curaj, care deschid usi, cuvintele blande – acestea sunt o forta pe care o detinem cu totii. Cu ele putem darama ziduri si cladi poduri. A vorbi intotdeauna de bine despre oricine (si a tacea atunci cand nu ai nimic pozitiv de spus) este un prag de evolutie pentru fiecare individ in parte. Intreaga lume ar fi un loc mai bun daca am invata sa vorbim mai mult despre ceea ce este bine si nu despre ceea ce este rau si daca am invata cateva principii de inteligenta emotionala pe care sa le punem in practica.

Putine lucruri sunt mai puternice in aceasta lume decat un imbold pozitiv, un zambet, un cuvant optimist si plin de speranta, decat a cauta si a gasi lucuri bune in oameni pentru ca apoi sa le comunici ce ai gasit. Sau de a gasi motive de lauda, de a hrani visuri si a sustine.

Intreaga noastra viata se poate metamorfoza daca intelegem forta cuvintelor pozitive folosite in permanenta si importanta pe care o au cuvintele in dezvoltarea personala. Deci, cine are de spus ceva de bine?





sursa: http://www.aimee.ro/Dezvoltare-personala/Inteligenta-emotionala/cum-facem-fata-gandurilor-negative.html

Trei pasi pentru corectarea unui comportament enervant

Trei pasi pentru corectarea unui comportament


Urletul unui copil, trăsnăile animalului de casă sau pur şi simplu vizita unui musafir, ne întorc pe dos ziua si casa. Sunt două reacţii des întâlnite:
- suport si trec mai departe
- reproşez si sancţionez
In ambele situaţii şansele ca situaţia să se repete sunt foarte mari. Și este normal, efectiv n-am făcut decât să încurajăm comportamentul pe care îl detestăm sau să indignăm primind replica tacită “Las că-ți arăt eu ţie data viitoare”.

Ce putem face pentru a corecta, să zicem, definitiv, este simplu în trei paşi:
1.Spune ce vezi
2.Oferă o alternativă
3.Laudă

1.Spune ce vezi
Chiar şi un copil se poate plictisi. Se uită lung pe fereastră în timp ce tu dereteci prin casă. Opreşte-te o clipă şi admiră lângă el: “Uite o vrăbiuţă. Ai văzut cum a sărit pe creangă. Ce echilibristică! Poate să stea chiar şi cu capul în jos.”
Ce ai făcut de fapt? I-ai atras atenţia asupra unei fiinţe vii foarte comune şi i-ai scos în evidenţă calităţi remarcabile. Din multitudinea de lucruri pe care le poate vedea pe fereastră, copilul a conştientizat că acea micuţa vietate are o echilibristică deosebită pe o creangă subţire. Ba mai mult, i-ai acordat acea clipă de atenţie necesară. Este şi el un om, există şi merită implicare.
Acum îţi poţi continua liniştit treaba. Va admira tot restul păsăretului. Eventual te va mai trage de mânecă să-ţi arate ce alte giumbuşlucuri pot să mai facă pasările.

2.Oferă o alternativă
Pornind de la un caz concret. Copilul de 5 anişori în rol de Superman se caţără pe masă chiar acolo unde aşezi cina fiind la un pas de a-şi lua avântul spre o căzătură cu plânsete. Ce se spune de obicei: “Nu te mai urca pe masă. De câte ori să-ţi spu? O să cazi!” Şi în secunda doi este întins pe podea.
Aveţi acum alternativa: “Ce faci acolo? Eşti pe masa? Costumul tău îmi spune ceva? Aaa eşti Superman. Pun pariu că poţi sa te cațări şi pe fotoliu”.
Varianta fotoliu este foarte convenabila şi pentru tine şi pentru copil. El este în siguranţă într-un loc în care oricum este destinat să stai cu picioarele pe el, şi în plus e foarte fericit că-ţi va demonstra puterea sa de Superman.

3.Lauda
Personajul nostru preferat, copilul. De această dată, îşi exprimă talentul de pictor utilizând creionul tău dermatograf. Ce faci, îl tragi de urechi, te va surzi jumătate de ora cu plânsetul. Admiră desenul “Ce frumos! Uite cum se cunosc muşchii băiatului care aleargă după minge. Fetiţa de aici poate să-l ajute să o prindă. Hai să-le colorăm tricourile în verde, să se vadă că sunt din aceeaşi echipă.” Întinde-i culoarea verde şi reintră în posesia creionul dermatograf. În plus, i-ai indus şi spiritul de echipă. Doar sunt şanse mici ca acel creion dermatograf să fie chiar verde. Şi cine zâmbeşte din nou: şi tu şi maestrul pictor, copilul.

De ce funcţionează? Este pozitiv, implică bună dispoziţie şi mulţumirea de sine c-ai descoperit/creat ceva deosebit. Ba mai mult, are loc chiar acum, odată cu manifestarea comportamentului.
Repetând aceşti 3 paşi simpli veţi vedea că, oricât de mic este copilul te va imita şi va aplica acelaşi stil de corectare a unui comportament care îl deranjează. În loc de a spune câinelui: “Nu-mi rupe foaia! Câine rău ce eşti !” îl vei auzi “Prinde mingea. Pe ea poţi să o ronţăi cât vrei. ”

Chiar dacă toate exemplele de mai sus sunt legate de copii, putem aplica aceşti trei paşi şi în alte situaţii. De exemplu, parterul de viaţă are obiceiul de a bea direct din sticlă, aspect care vă deranjează şi îl consideraţi neigienic, lipsit de educaţia celor şapte ani de acasă.
1)Spunem ce vedem – „Bei din sticlă. Cred că e cam grea, asta de doi litri.”
2)Oferim o alternativă – „Uite îţi pun în paharul acesta cu echipa ta favorită”
3)Laudă – „Eşti tare ca X jucător.”

În cazul persoanelor mature schimbarea comportamentului se înregistrează după un număr mai mare de repetări. Un pic de răbdare şi oferirea unor mici recompense care plac ambilor, face minuni.

Metoda e simplă. Vine de la cheia SOL, cheia tuturor soluţiilor:
Spune ce vezi
Oferă o alternativă
Laudă

Scris de Mihaela Gologan, trainer
Extreme Training, The way to excellence

sursa: www.traininguri.ro