SANATATEA EMOTIONALA

Cei care sunt sanatosi din punct de vedere emotional sunt cei care isi gestioneaza adecvat emotiile si comportamentul.

Ei sunt capabili sa faca fata cu succes inevitabilelor provocari ale vietii si sa construiasca relatii puternice care sa ii implineasca.

Cand se intampla evenimente dificile, ei sunt capabili sa mearga mai departe si sa-si continue viata, folosind experienta invatata.

Din pacate, prea multi oameni nu acorda timp pentru sanatatea lor mentala si emotionala - evita sa acorde atentie acestui aspect important al vietii lor, pana cand este prea tarziu - cand apar problemele grave.

Am intalnit multe persoane pentru care este mult mai important serviciul sau seful decat propria lor persoana.

Oameni care pun pe ultimul loc nevoile lor, in favoarea nevoilor altora.

Stiu ca e nevoie de efort pentru a construi sau de a mentine sanatatea fizica, dar si cea mentala si emotionala merita aceeasi abordare.

Beneficiile sunt foarte mari!

Pana la urma este mai usor sa previi decat sa tratezi!

Da, o buna sanatate emotionala te va face mai puternic si mai fericit.

Vestea buna este ca exista multe lucruri pe care le puteti face pentru a stimula starile acestea, sa va construiti abilitati de rezistenta si sa invatati cum puteti obtine mai multa bucurie de la viata.

Ce este sanatatea mentala sau emotionala?

Sanatatea mentala sau emotionala se refera la starea de bine in ceea ce priveste partea noastra psihologica.

Acesta include modul in care te simti in legatura cu tine, cum te simti in relatii cu ceilalti, precum si capacitatea de a gestiona sentimentele si dificultatile cu care te confrunti.

O buna sanatate mentala nu este doar absenta unor probleme de sanatate psihica.

Sa fii sanatos din punct de vedere emotional sau mental, este mai mult decat sa nu fii afectat de depresie, anxietate sau alte probleme psihologice.

O buna sanatate mentala se refera la mai mult decat la absenta unor boli psihice si este data de prezenta caracteristicilor psihologice pozitive:

• echilibru,
  
• flexibilitate,
  
• incredere,
  
• pofta de viata,
• iubire,
  
• relaxare.

Persoanele care sunt sanatoase mental si emotional au:

• Un sentiment de multumire.
• Un gust pentru viata si capacitatea de a rade si a se distra.
• Posibilitatea de a face fata stresului si de a merge mai departe in fata adversitatilor.
• Un sentiment despre sensul si scopul lor, atat in activitati, cat si in relatiile acestora.
• Flexibilitatea de a invata lucruri noi si de a se adapta la schimbare.
• Un echilibru intre munca si relaxare, odihna si activitate, etc.
• Posibilitatea de a construi si intretine relatii satisfacatoare.
• Incredere in sine si o inalta stima de sine.

Aceste caracteristici pozitive ale sanatatii mentale si emotionale va permit sa participati la viata in cea mai mare masura posibila, facand posibila productivitatea si importanta activitatilor si relatiilor.

Rolul rezistentei in domeniul sanatatii mentale si emotionale

Faptul ca esti sanatos emotional si mental nu inseamna ca nu vei trece niciodata prin incercari grele sau ca nu vei intampina probleme emotionale.

Cu totii trecem prin dezamagiri, pierderi si schimbare.

Si in timp ce aceste parti sunt normale de viata, ele pot provoca tristete, anxietate, stres sau furie.

Diferenta este ca oamenii cu o buna sanatate emotionala au capacitatea de a merge mai departe in fata adversitatilor, traumatismelor si a stresului.

Aceasta capacitate se numeste rezistenta.

Persoanele care sunt sanatoase emotional au instrumentele necesare in confruntarea cu situatii dificile si mentinerea unei perspective pozitive. Ei raman in continuare concentrati, flexibili si creativi indiferent de situatie.

Unul dintre factorii cheie ai rezistentei este abilitatea de a-ti echilibra emotiile.

Capacitatea de a-ti recunoaste sentimentele si a le exprima adecvat te ajuta sa eviti sa ramai blocat in depresie, anxietate sau in stari negative.

Un alt factor important este considerat a fi sistemul de prieteni, familie, persoanele care te pot ajuta. Te vei simti incurajat sa stii ca sunt oameni in care ai incredere, ca familia iti va acorda suportul - va creste rezistenta ta.

Construirea rezistentei

Rezistenta implica mentinerea flexibilitatii si a echilibrului in viata in timp ce gestionezi situatii stresante sau evenimente traumatice.

Ai la indemana cateva optiuni de a invata rezistenta:

• Da-ti voie sa experimentezi emotii puternice, dar totodata fii atent la momentul in care corpul tau iti spune ca nu ai nevoie de asemenea experiente, care te-ar putea dezechilibra.
• Mergi mai departe si confrunta-te cu cererile zilnice ale vietii tale, dar fii atent la momentul in care trebuie sa dai inapoi sa te odihnesti si sa te relaxezi.
• Petrece cat mai mult timp cu persoanele dragi pentru a castiga suport si incurajare si totodata pentru a le da si tu acelasi lucru.

• Ai incredere in ceilalti si totodata ai incredere in tine.

• Ai grija de sanatatea ta emotionala pentru ca meriti sa fii fericit!

• sursa http://www.psiho-dezvoltare.ro/ai-grija-de-sanatatea-ta-emotionala